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一般睡前泡腳有什么好處呢

2017-06-08 01:03:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:睡前泡腳首先是講究個(gè)人衛(wèi)生,其次睡覺前泡腳還能起到緩解疲勞的,如果白天走路挺多,晚上睡覺前最好用熱水泡腳。在生活中,有些人習(xí)慣在泡

睡前泡腳首先是講究個(gè)人衛(wèi)生,其次睡覺前泡腳還能起到緩解疲勞的,如果白天走路挺多,晚上睡覺前最好用熱水泡腳。在生活中,有些人習(xí)慣在泡腳時(shí)把腳泡得通紅,并以為水溫越高,效果越好。而事實(shí)上,泡腳水不能太熱。水溫太高容易引起重要器官供血不足。那么該注意哪些方面呢,看來睡前泡腳雖有很好處但還是需要方法的,因?qū)θ梭w健康有著重要的影響,下面我們就來看看睡前泡腳的好處。

一、改善睡眠狀況

人的雙足具有運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的功能,每個(gè)人雙腳上有60余個(gè)穴位,均與全身器官有相應(yīng)關(guān)系。中醫(yī)專家建議每晚睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鐘,然后保溫30分鐘,這樣可顯著改善睡眠狀況。

二、緩解疲勞

一般來說,體溫與血液循環(huán)有密切關(guān)系,體溫低血液循環(huán)也較低,體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí),足部的血液循環(huán)更為不良,更容易產(chǎn)生沉積物。

三、消除失眠癥

用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層,對大腦皮層起到抑制作用,從而改善睡眠,消除失眠癥。

四、改善心臟功能

熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加,從而改善心臟功能,降低心臟負(fù)荷,促進(jìn)新陳代謝。通過熱水足浴,還可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí),足部血管擴(kuò)張,血容量增加,從而使頭部血流加快,及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。

以上所講述的就是睡前泡腳的好處,如果晚上睡眠不好,可以用熱水泡泡腳能起到幫助睡眠的作用。特別注意發(fā)育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過熱的水泡腳??匆粋€(gè)泡腳還有這么多的學(xué)問,所以大家應(yīng)該利用一點(diǎn)時(shí)間,哪怕是閉目養(yǎng)神的時(shí)間,來泡個(gè)腳對身體是有很大好處的。

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