吃什么水果有助睡眠呢
每到夜深人靜的時(shí)候，相信很多朋友都在酣然入睡中。但也會(huì)有這么一群人每到夜晚就會(huì)有失眠的狀況出現(xiàn)，或許是因?yàn)樗麄兊穆殬I(yè)關(guān)系，也或許是因?yàn)樗麄兊纳礴娡耆淮騺y?？傊欠N夜不能寐的感覺令人非常難受，因此在生活中我們應(yīng)該找到一些有助于睡眠的方式方法。那么吃什么水果有助睡眠呢？下面就一起去看看。
1、奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作
2、葡萄
最近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。
所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
3、香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
4、大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間
以上幾段簡短的文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了有助于睡眠的一些水果品種，相信這也給那些失眠的朋友們帶來了更多的福音。當(dāng)然我希望大家都能找到造成自己睡眠不好的原因，這樣就能在現(xiàn)實(shí)生活中將這些原因進(jìn)行規(guī)避和防御。同時(shí)在飲食中一定要多食用一些能安神助眠的食物。
