女人晚上睡不著吃什么好

很多人都有吃夜宵的習(xí)慣，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人喜歡在晚上活動，下班晚上回去之后才有自己的個(gè)人時(shí)間，現(xiàn)在很多妹子們的的工作不是很忙，每天準(zhǔn)點(diǎn)打卡下班，然后吃晚飯的時(shí)間點(diǎn)當(dāng)然也就挺早的了，有的甚至一過五點(diǎn)就開始吃晚飯了，但是對于那些晚上十來點(diǎn)才睡的妹子們來說，五點(diǎn)到十點(diǎn)，一共五個(gè)小時(shí)，睡前肯定是餓的前胸貼后背了，有些妹子天生吃不胖，所以想吃就吃，但是有些妹子喝水也會胖，如果睡前再吃一餐的話，那可想而知，一個(gè)月后體重肯定又漲了不少，其實(shí)睡前如果實(shí)在太餓的話，那么可以吃一些對睡眠好的食物，那么妹子們睡不著吃點(diǎn)啥好呢？小編告訴你們，睡不著吃它們，不僅不會發(fā)胖，而且對身體不錯(cuò)哦。

1、小米粥

北方很多地區(qū)都產(chǎn)小米，而且小米也當(dāng)成主食吃，小米營養(yǎng)不低，熬成粥味道非常不錯(cuò)，小米粥喝了對胃好，非常養(yǎng)胃，睡前如果實(shí)在太餓的話，那就來碗小米粥吧，不發(fā)胖，而且對睡眠有幫助。晚上難入睡的妹子們可以試試每天睡前來點(diǎn)小米粥，你會發(fā)現(xiàn)到休息的時(shí)間會很好入眠。

2、牛奶

很多妹子都知道喝牛奶能更好的睡著，所以晚上的時(shí)候可以來上一杯，現(xiàn)在正好是冬天，所以當(dāng)然喝杯溫牛奶是最好的了，一杯溫溫的牛奶喝下去，會讓你睡的很香。

3、蜂蜜

蜂蜜水很多妹子喜歡喝，除了能美容之外，還能助眠，睡不著的時(shí)候可以來一杯，一杯下去，感覺就沒那么餓了，而且妹子們喝蜂蜜水還有不少的好處。

4、燕麥

燕麥?zhǔn)且环N谷類食物，很多人喜歡用燕麥減肥，它確實(shí)有這種功效，除了能瘦身之外，吃了對睡眠還有一定的好處，因此，妹子難入睡的時(shí)候，可以來上一碗香噴噴的燕麥糊糊。

5、香蕉

很多妹子喜歡吃香蕉，不光是因?yàn)樗奈兜?，而是因?yàn)樗臒崃坎桓撸粤瞬慌掳l(fā)胖，如果太餓的話那就吃上一兩根香蕉，肚子就感覺飽飽的了，睡前吃點(diǎn)香蕉除了能讓你不餓之外，還能減肥的效果，最重要的是晚上吃香蕉可以讓全身心的肌肉得到一個(gè)放松，因此睡不著的時(shí)候來根香蕉對你的睡眠非常好。

長期失眠怎么辦

1、身心松弛，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

2、尋求并消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

3、疲勞而難以入睡

不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4、睡眠誘導(dǎo)

聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。