夜晚睡覺(jué)老做夢(mèng)怎么辦
平時(shí)的時(shí)候我們夜晚睡覺(jué)都會(huì)有做夢(mèng)的現(xiàn)象，是一種人體生理正常的反應(yīng)，人們常說(shuō)“日有所思，夜有所夢(mèng)”就是這個(gè)道理，不過(guò)如果一晚上老是做夢(mèng)就會(huì)影響到正常的休息，特別是在第二天的時(shí)候就會(huì)犯困，這樣的情況就要引起重視了，現(xiàn)在通過(guò)下文我們一起進(jìn)行一下了解，希望對(duì)朋友們能夠有所幫助。
首先，人做夢(mèng)是正常的生理行為，是由于人腦受到了刺激后影像的重現(xiàn)和變化，因此不用擔(dān)心.
其次，做夢(mèng)主要是在剛睡不久和即將要醒的那一段時(shí)間周?chē)虼嗽谶@些時(shí)間如果保持周?chē)h(huán)境的寧?kù)o安詳，就可以減少做夢(mèng)。
最后、要想少做夢(mèng)，主要可以有以下幾種方式：
一、白天積極參加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以放松神經(jīng)，加快血液流速，這樣晚上就容易進(jìn)入深度睡眠;
二、白天工作學(xué)習(xí)，不要給自己太多壓力，壓力大了也容易多做夢(mèng);三、睡前試著喝些純牛奶，牛奶中的一些成分有助于睡眠。
三、心理上不要過(guò)分關(guān)注，因?yàn)檫^(guò)分關(guān)注往往會(huì)強(qiáng)化問(wèn)題本身，導(dǎo)致情況更加嚴(yán)重;
四、生活中，避免過(guò)度地壓抑自己，要合理地宣泄負(fù)性情緒，保持愉快的心境;
五、多進(jìn)行人際交往，為自己構(gòu)建一個(gè)有效的社會(huì)支持系統(tǒng)。
上述就是夜晚睡覺(jué)老做夢(mèng)的情況，如果我們做夢(mèng)情況嚴(yán)重的話，在生活上要進(jìn)行調(diào)理，要多進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)調(diào)理后還不起作用就需要到醫(yī)院就醫(yī)，也可以在平時(shí)的時(shí)候通過(guò)吃中藥進(jìn)行調(diào)理，一般沒(méi)有什么嚴(yán)重的情況，會(huì)調(diào)理好的，不要胡思亂想就好。
