失眠脾氣暴躁應(yīng)該怎么調(diào)理好呢
失眠是當(dāng)今世界上越來越多的人們面臨的一大難題，得不到更好的休息會導(dǎo)致大腦缺氧，頭暈?zāi)垦＃@嚴(yán)重影響了自己的工作和家庭生活。而令人痛心的是，失眠還會導(dǎo)致人的脾氣暴躁，對身心都會有嚴(yán)重的影響，嚴(yán)重者還會有疾病產(chǎn)生，那么失眠脾氣暴躁應(yīng)該怎么調(diào)理好呢？現(xiàn)在就讓我們一起去尋找最詳細完美的答案。
長期失眠的危害有：
首先，入睡困難、多夢、易醒、醒后難以再入睡諸如精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、抑郁、煩悶、注意力不集中、思維能力下降，效率降低，易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。另外失眠使機體抵抗力下降，易招致感染多種疾病。長期失眠必然會降低身體素質(zhì)，加速衰老。
其次，長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化，幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會又發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病。婦女呢，還會導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。在中老年人群中的失眠者，更容易在夏秋季節(jié)突發(fā)心臟病。
緩解心情六個妙招
1、多做有氧運動。各種增氧健身活動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。
2、適當(dāng)服用補劑。維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
3、減輕心理壓力。當(dāng)婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的描述，深受失眠困擾而導(dǎo)致脾氣暴躁的朋友們在調(diào)理方式方面已經(jīng)有了更多的心得和經(jīng)驗。這也需要患者朋友們在平時多加注意和重視，失眠是由多方面原因引起的，但是心態(tài)是非常重要的，所以我們都應(yīng)當(dāng)保持一個積極樂觀平和的心態(tài)來看待世間的一切事物。
