女性有效瘦手臂的方法 四個(gè)妙方助你遠(yuǎn)離拜拜肉
2016-03-26 19:12:57 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：有些朋友常抱怨自己的手臂長(zhǎng)出了好多贅肉。的確，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦學(xué)習(xí)工作怎么會(huì)不在手臂上長(zhǎng)贅肉呢？但解決問(wèn)題一點(diǎn)也不難，學(xué)會(huì)一兩招瘦手臂的方法就可以擺脫這方面的煩惱。
啞鈴法
1、用雙手虎口處輕握住啞鈴或者水瓶，手向上伸直。
2、用5秒的時(shí)間慢慢地將雙手彎下，向背后伸，雙手手臂應(yīng)靠近臉龐，不可張開(kāi)。到最低處停留5秒，再以同樣的速度和方式回到原姿勢(shì)。
推擦法
1、先將整個(gè)手臂輕度按摩，用對(duì)側(cè)的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚，做30次左右，不要太用力，只是輕擦。
2、右手掌自上肢外側(cè)向肘、肩部做螺旋狀推擦30次，再將右手掌自上肢內(nèi)側(cè)向腋下螺旋狀推擦30次，然后換手，左手掌螺旋推擦右上肢的外側(cè)與內(nèi)側(cè)，各推擦30次。
揉捏法
用手大把抓住臂，拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對(duì)臂內(nèi)側(cè)腋窩鄰居的肌肉，用手掌抓緊后揉捏5次左右，內(nèi)側(cè)、外側(cè)各做5次左右。每次從手腕開(kāi)始向肩部依次一個(gè)過(guò)程，不要來(lái)回做按摩。
洗浴按摩法
入浴時(shí)，先弄濕皮膚，然后從上到下擦上浴皂或浴液，也可以把浴皂打在海綿浴擦上，以產(chǎn)生豐富的泡沫，然后按照以下步驟進(jìn)行全身按摩。先從肩部至手指做螺旋狀按摩，再?gòu)氖种钢良绮孔鐾瑯影茨?。然后，在手臂上做直線反復(fù)按摩30次。左臂用右手、右臂用左手進(jìn)行來(lái)回按摩30次。然后用手輕輕捶打肩部30次，先對(duì)上腹部進(jìn)行左右直線狀按摩30次，再做螺旋狀按摩30次。
