三招簡(jiǎn)單有效的瘦手臂妙方 這個(gè)夏天不再怕
2016-03-26 18:56:01 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：夏季手臂的贅肉很容易暴露在人們的視線中，手臂上的贅肉影響著整個(gè)身材的美觀，因此瘦手臂是夏季到臨之前必做的工作。那么，有什么辦法可以改變這樣的狀況呢？
瘦臂第一招：胸前手拉手
這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單不費(fèi)勁，主要是收緊小臂贅肉的哦。
1、兩手上下勾住放在胸前，盡量張開(kāi)胸部;
2、兩手分別向相反方向用力拉動(dòng)，堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次;
3、然后交換左右手的上下位置，做同樣的動(dòng)作為1組，重復(fù)5組。
瘦臂第二招：抬平內(nèi)收臂
1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直狀態(tài)，雙腳平放地面;
2、雙手握拳，雙臂舉起向上伸直，與肩同高;
3、吸氣，兩手肘彎曲成直角;吐氣，將兩手肘靠向肩膀，并向內(nèi)收;
4、將這個(gè)動(dòng)作一組為12下，共進(jìn)行2組，速度不用很快，慢慢地進(jìn)行。
瘦臂第三招：后曲練習(xí)
1、坐正于椅子上1/3處，兩眼平視，挺直腰背;
2、左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴(kuò)，停留做深呼吸。然后換手再做一次;
3、左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過(guò)背后與左手戶握，停留做深呼吸。還原再做一次。
