最簡單的瘦手臂方法 塑造纖纖玉手不再難
2016-03-26 19:11:21 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：看著手臂上的拜拜肉才開始后悔自己為什么沒有好好對待自己的手臂，拜拜肉的手臂讓你看起來很粗壯。因此，想要擁有纖細(xì)的玉臂就要知道如何快速瘦手臂。
一、推擦法
1、先將整個手臂輕度按摩，用對側(cè)的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚，做30次左右，不要太用力，只是輕擦。
2、右手掌自上肢外側(cè)向肘、肩部做螺旋狀推擦30次，再將右手掌自上肢內(nèi)側(cè)向腋下螺旋狀推擦30次，然后換手，左手掌螺旋推擦右上肢的外側(cè)與內(nèi)側(cè)，各推擦30次。
二、按壓硬塊法
用除了拇指之外的幾個手指按壓腋下，分別按壓30秒鐘。沿著手掌向腋下從上向下按壓手臂，分別按壓30秒鐘。然后握住手臂，輕輕撫摸雙手手臂，按壓30秒鐘。最好將雙手呈90度，用掌心敲打手臂，進行30秒鐘。這幾個動作對于消除手臂贅肉非常有好處，同樣可以每天重復(fù)數(shù)次，瘦手臂效果很明顯。
三、跳繩法
準(zhǔn)備一條普通跳繩，然后雙手抓住跳繩的兩端，手心向上，然后掌握住節(jié)奏，在可以保證跳繩正常的進行下去的前提下慢慢將兩側(cè)手臂打開，自己按照情況盡可能的朝著外側(cè)的方向打開，然后持續(xù)兩分鐘。這個動作主要是針對肩膀，可以幫助減掉大臂的贅肉。
