亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦臂 > 正文

如何有效減掉手臂贅肉 三招快速消除手臂脂肪

2016-03-26 19:06:37  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:很多朋友不喜歡通過運動來達到減肥的目的,心想飲食減肥就是一個簡單的好方法。但想要甩掉手臂上的贅肉光靠飲食是不能達到好的效果的,還需要配合運動。

瘦手臂的方法一

1、自然站立,抬起雙手,在身前伸直,一手握著拳頭,一手五指攤開,然后用胳膊和腹部的力量,雙腳交叉轉大圈。

2、雙手在身前擺動10圈,然后雙手平伸到身體兩側,在身體兩側繼續(xù)交叉擺動,同樣擺動10圈。

3、一腳向前走一步,雙手在身體兩側轉動完后,將兩個手臂重疊,然后盡量向上伸直,遮住臉部。保持姿勢10秒,然后放下,重復這個5次。

瘦手臂的方法二

1、身體自然站立,雙腳打開,與臀部寬度相等,右手握著啞鈴。

2、右腿向后退一步,稍微彎曲膝蓋,將左手放在左腿上。

3、慢慢抬起右手,然后放下,不斷重復12次。然后換左手重復動作。

瘦手臂的方法三

1、自然站立,右腳伸直,左腳向后伸展。雙手握著啞鈴。

2、挺直背部,上身稍微向前傾。從身體兩側抬起雙手,直到雙手與肩同高。然后慢慢放下雙手,恢復到開始姿勢。重復練習這個動作12次,然后換腿重復練習。

轉載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 英山县| 闸北区| 黄大仙区| 宣化县| 金平| 巴南区| 安吉县| 平定县| 阜宁县| 六盘水市| 慈利县| 曲松县| 林甸县| 正镶白旗| 永济市| 定日县| 虹口区| 彭州市| 高唐县| 游戏| 尼玛县| 陵水| 清苑县| 集贤县| 武功县| 隆子县| 湟源县| 新河县| 巴彦淖尔市| 洛宁县| 冕宁县| 白玉县| 南皮县| 家居| 孝义市| 四子王旗| 墨江| 前郭尔| 伊通| 潮州市| 荥阳市|