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快速瘦手臂4妙招 讓你告別蝴蝶袖

2016-03-10 00:25:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:左手抓著右手,右手抓著左手,手指以畫圓的方法,從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內(nèi)側(cè)腋窩的肌肉。內(nèi)外側(cè)各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。

手臂上的贅肉是最難減的,但是如果不減的話,粗手臂會讓你看起來整個人的曲線都特別的粗壯魁梧,失去女性的美感。如何瘦手臂?小編分享手臂減肥最有效方法,幫助你快速瘦手臂,擺脫松弛贅肉,緊致手臂曲線!

快速瘦手臂4妙招讓你告別蝴蝶袖

手臂是姑娘們上半身曲線的重要組成部分,如果你手臂粗壯,那你整個人看起來也會讓人感覺很強壯,失去女性的纖細柔美,穿衣服也不好看,怎么辦?該如何瘦手臂?小編分享快速瘦手臂幾招,幫助你快速擺脫手臂上的松弛贅肉,讓你迅速告別拜拜袖,緊致手臂曲線。

POINT1:輕擦皮膚

左手抓著右手,右手抓著左手,自上而下地輕輕摩擦皮膚,不可以來回的摩擦,一定要自上而下,重復(fù)摩擦10次左右。摩擦的時候不要太用力哦。

效果:促進手臂淋巴的循環(huán),改善手臂水腫。

POINT2:揉燃法

左手抓著右手,右手抓著左手,手指以畫圓的方法,從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內(nèi)側(cè)腋窩的肌肉。內(nèi)外側(cè)各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。

效果:促進手臂淋巴的循環(huán),改善手臂水腫,預(yù)防手臂內(nèi)側(cè)贅肉的堆積。

POINT3:穴位指壓

按壓手臂的穴位:陽池穴、曲池穴。

陽池穴在手腕背部橫紋中。將手腕背部曲起,在手腕的地方有一條粗大的皺紋,陽池穴就在中間。用對側(cè)手的拇指按壓這個穴位10次。

尋找曲池穴的時候需要坐姿,屈肘,在手肘部位出現(xiàn)一條橫紋,在橫紋的盡頭,肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。用拇指按壓這個穴位10次。

POINT4:雙臂纏繞

動作:伸出雙手,左手固定,右手對左手進行扭轉(zhuǎn)纏繞,最大限度地做到手臂能夠承受的極限后,堅持這個動作1分鐘,然后放松休息10秒。再固定右手,左手纏繞右手。左右手練習(xí)一次為一族,每天練習(xí)15次。

效果:促進手臂的血液流動,提拉手臂松弛的贅肉,讓手臂變得纖細。

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