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三個快速瘦手臂的方法 打造完美手臂線條

2016-03-26 19:02:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:在背后屈起手臂,然后慢慢向前俯下身體,向腿部壓去。當身體下壓到最大限度后,保持姿勢15秒,然后慢慢恢復到開始姿勢。重復練習這個動作15次。

快速瘦手臂方法一

1、自然站立,挺直上身,雙臂向上舉起,使手臂貼著耳朵。將手臂居高到最大限度,然后雙手掌心合攏。

2、手臂用力將雙臂向左側(cè)向下壓。下壓到最大極限然后慢慢恢復到原來的姿勢。

3、再換成向右側(cè)下壓,重復運動,一直運動到雙臂感到酸累為止。

快速瘦手臂方法二

1、坐在床上,上身挺直。雙手輕輕握著拳頭,放在身體的兩側(cè)。

2、在背后屈起手臂,然后慢慢向前俯下身體,向腿部壓去。當身體下壓到最大限度后,保持姿勢15秒,然后慢慢恢復到開始姿勢。重復練習這個動作15次。

快速瘦手臂方法三

1、自然站立,雙腿和肩部同寬。保持身體挺直,雙手放在身后。

2、雙手十指交叉,慢慢彎曲上半身。手臂用力將雙上向上舉高。

3、舉高到最大限度后,保持這個姿勢15秒,然后再恢復到開始姿勢。重復練習這個動作15次。

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