亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 瘦臂 > 正文

教你三招輕松和拜拜肉say goodbye

2016-03-26 18:58:07  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):瘦手臂看似是一件很困難的事情。但瘦手臂的運(yùn)動(dòng),幫你消除手臂水腫和肥胖,緊實(shí)手臂上的肌肉。這個(gè)夏季讓你和拜拜肉說(shuō)拜拜,秀出完美玉臂。那么,有什么招數(shù)可以緊致手臂曲線呢?

瘦臂第一招:內(nèi)外畫圓

1、把椅子從對(duì)著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)一點(diǎn),讓前方留出一臂長(zhǎng)的空間,雙手向前伸直;

2、雙手畫圓,向外畫圓20次;

3、再向內(nèi)畫圓20次;

4、畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

瘦臂第二招:坐椅上抬腿

1、雙腳分開一肩半寬,坐在椅子上,雙手在胸前合掌,腰背挺直,閉上眼睛,身體放松,保持自然呼吸。

2、吸氣的時(shí)候胸部挺起來(lái),呼氣的時(shí)候胸部沉下去,感受身體的呼吸平衡。

3、慢慢地將你的雙手向上伸展,筆直舉高過(guò)頭,在頭上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。

4、在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候還能夠配合腳掌的活動(dòng)放松,雙腳平踩在墊子上。

瘦臂第三招:后舉水杯

水杯可以是自己日常喝水用的,或者是礦泉水瓶,當(dāng)然里面要裝滿水的,也不要是太小的瓶子。

1、坐在椅子上,雙腿并攏,左手握住一個(gè)水瓶向上舉起,右手屈肘扶住左手肘處;

2、吸氣,吐氣的時(shí)候,左手屈肘向后放下水瓶,然后再次舉起,這樣左右手各重復(fù)15-20次。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 新竹县| 新泰市| 林口县| 靖宇县| 安顺市| 皮山县| 师宗县| 靖西县| 苍山县| 平湖市| 牡丹江市| 扶绥县| 赣州市| 和平区| 毕节市| 九台市| 开阳县| 遂川县| 化德县| 岑溪市| 霍山县| 治多县| 上栗县| 河北省| 常德市| 澳门| 禄劝| 正阳县| 托克逊县| 永兴县| 晋州市| 白山市| 齐齐哈尔市| 宁河县| 汤原县| 郸城县| 札达县| 盖州市| 玉山县| 宁明县| 龙川县|