成人鍛煉時間何時最佳
2017-04-14 20:16:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對鍛煉身體而言，很多人首先想到的就是清晨跑步或者是去健身房進(jìn)行運動。但是，這兩種方式并不能完全讓你鍛煉得很好，有些人為了能夠準(zhǔn)時去
對鍛煉身體而言，很多人首先想到的就是清晨跑步或者是去健身房進(jìn)行運動。但是，這兩種方式并不能完全讓你鍛煉得很好，有些人為了能夠準(zhǔn)時去健身房鍛煉，甚至連早飯都拋棄了，事實上，最終的成效并不是很好。你知道嗎？想要得到最佳的鍛煉效果，必須要選擇一個何時的時間去鍛煉。
研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運動可在吃飯兩小時之后進(jìn)行；中度運動應(yīng)該安排在飯后一小時進(jìn)行；輕度運動則在飯后半小時進(jìn)行最合理。具體而言，一天中成人鍛煉的最佳時間是何時？
下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時機(jī)，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
不宜運動的時間
進(jìn)餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運動相比，酒后運動對人體產(chǎn)生的消極影響更大。
為了能夠讓大家更清楚地認(rèn)識到成人最佳鍛煉時間的優(yōu)勢所在，文中還特地列出不宜進(jìn)行運動的時間，讓大家在這兩者中比較一番，從而得出最明確的答案。對一個成年人來說，能夠想到堅持鍛煉身體是好事，但也要根據(jù)最佳情況而定，不要任意選擇鍛煉時間。
