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鍛煉的時(shí)間選在何時(shí)最適合

2017-04-14 20:16:35  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:一般來說,清晨在公園看到的鍛煉的人多,而且許多人都選擇在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng),或許是因?yàn)榍宄靠諝馇逍碌木壒?。但是,大家知道嗎?清晨并不是?

一般來說,清晨在公園看到的鍛煉的人多,而且許多人都選擇在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng),或許是因?yàn)榍宄靠諝馇逍碌木壒省5?,大家知道嗎?清晨并不是最合適的鍛煉時(shí)間,傍晚反而是最合適的,大家想知道具體原因嗎?想知道鍛煉時(shí)又有哪些需要注意的嗎?下面就一起來看一下吧。

運(yùn)動(dòng)主張?jiān)谑彝?。樹林、江河、湖邊富含?fù)氧離子,有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。且多與大自然接觸,還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。

傍晚運(yùn)動(dòng)時(shí)最好。眾多科學(xué)家的研究表明,傍晚是一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間,尤其是室外運(yùn)動(dòng)。研究表明,一天內(nèi),人體血小板的含量有一定的變化規(guī)律,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病病發(fā)等問題,而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多。

這一點(diǎn)對忙碌又緊張的中年男性來說,尤為重要。此外,傍晚時(shí)分,人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動(dòng),對運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好、吸氧量最大,運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。

別讓汗流得過多。中醫(yī)認(rèn)為,汗與心和血有莫大的干系,一定量的流汗有排毒作用,但如果汗液排泄過多,則會(huì)帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素,會(huì)耗人心血、損人陽氣。因此,鍛煉到剛出汗就差不多了,鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液,換上干凈衣物,以防著涼。

綜上所述,我們可以得到鍛煉時(shí)間選在傍晚是最合適的信息,因?yàn)榇藭r(shí)鍛煉身體能夠降低病發(fā)的危險(xiǎn),還能得到良好的運(yùn)動(dòng)效果,大家也不用擔(dān)心會(huì)耽誤了上班的時(shí)間,何樂而不為呢?而且,大家最好是在室外進(jìn)行活動(dòng),不要讓自己流過多汗。

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