傍晚鍛煉時(shí)間是最佳的嗎
現(xiàn)在有很多人喜歡在晨起之時(shí)開始進(jìn)行跑步，而且已經(jīng)形成了在這個(gè)時(shí)間段鍛煉的習(xí)慣?？墒?，你知道嗎？在這個(gè)時(shí)間鍛煉并不是最好的，已經(jīng)有事實(shí)證明，晨起時(shí)鍛煉身體對人們的身體是沒有益處的，當(dāng)然也不提倡在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體。那么，哪個(gè)鍛煉時(shí)間是最佳的？是傍晚嗎？
經(jīng)觀察研究，他們測試出：人們在晨練后，體內(nèi)產(chǎn)生過多的腎上腺皮質(zhì)激素，體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高。這不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，還常常因皮質(zhì)激素而促使血壓升高，同時(shí)還會(huì)抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進(jìn)行身體鍛煉就沒有這樣的后顧之憂，因?yàn)槠べ|(zhì)激素的含量傍晚明顯低于早上。
人們在晨練之后，唾液的流動(dòng)速度將明顯減慢。可不能小看唾液的流動(dòng)速度，因?yàn)橥僖毫鲃?dòng)可以幫助人們抵抗感染。如果唾液流動(dòng)速度緩慢，將會(huì)使人更容易被病毒感染。
由此研究者們得出這樣的結(jié)論：人們鍛煉的最佳時(shí)段不是早晨而是傍晚。在這一時(shí)段內(nèi)，人體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量最低，而唾液流動(dòng)速度最高。看來傍晚鍛煉是符合人體健康要求的，鍛煉身體，最好在傍晚進(jìn)行。
經(jīng)過相關(guān)人士進(jìn)行一系列的研究之后，最終得出的結(jié)果相信大家已經(jīng)了解到了，這也就意味著大家要改掉晨起鍛煉的習(xí)慣，重新來適應(yīng)傍晚之時(shí)的鍛煉。不過沒關(guān)系，只要大家愿意鍛煉身體，愿意選擇合適的時(shí)間鍛煉，遲早是會(huì)適應(yīng)傍晚這個(gè)時(shí)間段的。
