練瑜伽要注意什么呢
瑜伽可以說是非常高尚的一種運(yùn)動(dòng)，之所以這么說是因?yàn)殍べみm合任何一種人群。長期練習(xí)瑜伽的人都比較有氣質(zhì)，身體也比較柔軟不容易受傷。經(jīng)常練瑜伽是非常養(yǎng)生的，因?yàn)殍べぶ凶钪匾木褪呛粑?，學(xué)好了瑜伽的呼吸對(duì)身體的保健是非常有意義的。下面，我們就來看看練瑜伽要注意的事項(xiàng)吧！
1.練瑜伽是之前兩到三小時(shí)是不能吃飯的。
2.那飯后我們也要在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)才可以吃飯的。
3.做瑜伽之前最好先洗熱水澡，有助于打開身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，不容易導(dǎo)致扭傷的情況發(fā)生，也能最大程度的舒展開來。
4.來月經(jīng)的時(shí)候所有往上伸腿還有往后抬腿的都不要去做，那樣會(huì)引起經(jīng)血倒流。如果是懷孕了，懷孕的時(shí)候前三個(gè)月不可以做任何的瑜伽動(dòng)作，因?yàn)榍叭齻€(gè)月是不穩(wěn)定期，過了三個(gè)月那你可以簡單的做一些體位法，但是一定要注意所有擠壓腹的姿勢都不要去練習(xí)，如果想做找瑜伽老師問她做什么動(dòng)作適合你。
5、別帶太多的飾品。
6.練瑜伽是赤腳練習(xí)的。
7、瑜伽都是鼻子呼吸的，可不是嘴。
因?yàn)殍べび帽亲雍粑鼤?huì)提高我們的生命之氣。
8.如果有高血壓或者心臟病的人不宜練一些頭往下的動(dòng)作。
9練習(xí)完之后不能馬上的洗澡。
以上就是練習(xí)瑜伽要注意的一些事項(xiàng)了，知道了這些練習(xí)瑜伽就可以早點(diǎn)找到感覺。瑜伽只有長期堅(jiān)持練習(xí)才會(huì)有明顯的效果，除了堅(jiān)持之外還要專注。練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要專注而不是腦袋里想法 一堆，那樣容易分神扭傷。瑜伽練習(xí)結(jié)束之后要多喝一點(diǎn)水，再拉拉筋骨。
