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運動之后吃什么好呢?

2017-04-14 15:40:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多的肥胖的人就是因為不控制好飲食和運動,所以在平時的生活中,最主要的就是,應(yīng)該關(guān)注在運動之后,吃點什么東西對身體最好,因為運動之

很多的肥胖的人就是因為不控制好飲食和運動,所以在平時的生活中,最主要的就是,應(yīng)該關(guān)注在運動之后,吃點什么東西對身體最好,因為運動之后消耗了很多的力氣,有的人就會暴飲暴食,可能就會起到負(fù)面的影響,那么運動完之后吃點什么最好的呢?小編主要與建議注意以下幾點。

巧克力牛奶或蛋白質(zhì)奶昔

如果你運動之后就要馬上奔波忙碌,甚至沒有一個地方能讓你坐下來吃點零食,那么一些健康的運動后飲品也是你補充體力的不錯選擇。

牛肉干

便捷包裝的牛肉干也許不是你減肥的首選,但是它低脂又富含蛋白質(zhì),最重要的是它足夠方便,你甚至不用提前準(zhǔn)備,只要運動之后去趟便利店就行。

煮毛豆

你可以去買已經(jīng)去殼的毛豆,或是花上十多分鐘自己準(zhǔn)備,簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質(zhì),但僅含有90卡路里。

煮雞蛋

煮雞蛋可以算是最省事的零食之一,它自帶包裝,你只需敲開剝皮就行。而它的制作方法也非常簡單,只需要中火煮幾分鐘,你就能得到一份含有6克蛋白質(zhì)、卡路里低于100的零食。

奶酪棒和餅干

奶酪可以提供鈣和蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)組合,全麥餅干則可以為你輸送碳水化合物,而且這兩樣吃起來都很方便,就算你是走在回家的路上或坐在車?yán)?,奶酪棒和全麥餅干也可以給你提供美好的零食體驗。

任何人對于飲食都要控制,包含運動量,適當(dāng)?shù)倪\動是不會有嚴(yán)重的饑餓感,運動完之后主要是補充身體內(nèi)的能量,所以多吃點含有淀粉的食物是最好的。運動能夠增強體質(zhì),飲食調(diào)理是非常重要的,飲食不僅能夠供給人體能量和營養(yǎng),所以應(yīng)該注重于活的膳食調(diào)理。

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