無氧運動的壞處是什么呢？
2017-04-14 15:40:17 來源：360常識網(wǎng)
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導語：運動主要是分為有氧運動和無氧運動，但是對于大部分需要減肥的人來說，他們都說需要進行的有氧運動，具體有氧運動包含哪些呢！其實包含小編
運動主要是分為有氧運動和無氧運動，但是對于大部分需要減肥的人來說，他們都說需要進行的有氧運動，具體有氧運動包含哪些呢！其實包含小編也對無氧運動比較好奇，具體無氧運動對于身體有哪些壞處呢？那么，大家可以一起去了解一下，主要是具體有哪些危害？
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈地運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。常見的無氧運動項目有：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
“貓伸展式”放松肩頸瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙膝跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放松，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現(xiàn)病變。
騎馬鍛煉腿力騎馬時的精神狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動性”體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。
通過以上小編的介紹，相信大家對于無氧運動具有一定的了解，無氧運動如果不控制好的話，可能還會危害到身體健康，甚至是生命安全，運動固然對于身體很好，能夠增強體質(zhì)，但是任何的運動，都是應該控制好量的，否則就會適得其反，要保證生活的健康。
