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無氧運動的壞處是什么呢?

2017-04-14 15:40:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:運動主要是分為有氧運動和無氧運動,但是對于大部分需要減肥的人來說,他們都說需要進行的有氧運動,具體有氧運動包含哪些呢!其實包含小編

運動主要是分為有氧運動和無氧運動,但是對于大部分需要減肥的人來說,他們都說需要進行的有氧運動,具體有氧運動包含哪些呢!其實包含小編也對無氧運動比較好奇,具體無氧運動對于身體有哪些壞處呢?那么,大家可以一起去了解一下,主要是具體有哪些危害?

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈地運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續(xù)長時間,而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是:運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛,人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動后感到肌肉酸痛,呼吸急促。常見的無氧運動項目有:賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

“貓伸展式”放松肩頸瑜伽中的“貓伸展式”,如同小貓伸展四肢。首先男性應雙膝跪地,臀部坐在腳后跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部盡量保持不動。維持15秒,再慢慢放松,恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部,緩解疲勞工作帶來的酸麻感,避免肩頸因過度緊張而出現(xiàn)病變。

騎馬鍛煉腿力騎馬時的精神狀態(tài)與性愛有共通之處,駕馭、掌握、控制、改變,甚至為所欲為的“主動性”體驗,都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協(xié)調(diào)性,鍛煉全身,尤其是腿部肌肉,使之強健有力。

通過以上小編的介紹,相信大家對于無氧運動具有一定的了解,無氧運動如果不控制好的話,可能還會危害到身體健康,甚至是生命安全,運動固然對于身體很好,能夠增強體質(zhì),但是任何的運動,都是應該控制好量的,否則就會適得其反,要保證生活的健康。

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