運動后適合吃什么？
2017-04-14 15:39:33 來源：360常識網(wǎng)
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導語：每個人的身體情況都不一樣，但多做運動總是會讓每個人的身體更加的健康，那么運動過后呢？我們該吃些什么才最為合適，才能讓身體得到更好的
每個人的身體情況都不一樣，但多做運動總是會讓每個人的身體更加的健康，那么運動過后呢？我們該吃些什么才最為合適，才能讓身體得到更好的補充呢，那么我們一起看看下面的這些資料吧，相信對你一定是很有幫助的。
1、補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
3、多食堿性食物
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
運動后吃什么比較合適也是很講究的，不太過于忽視生活中的每個細節(jié)，為了使自己更健康，在工作或?qū)W習中更加精神，我們還是要多做運動的，還要健康飲食。
