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運動后適合吃什么?

2017-04-14 15:39:33  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:每個人的身體情況都不一樣,但多做運動總是會讓每個人的身體更加的健康,那么運動過后呢?我們該吃些什么才最為合適,才能讓身體得到更好的

每個人的身體情況都不一樣,但多做運動總是會讓每個人的身體更加的健康,那么運動過后呢?我們該吃些什么才最為合適,才能讓身體得到更好的補充呢,那么我們一起看看下面的這些資料吧,相信對你一定是很有幫助的。

1、補充流食

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素,迅速幫助身體得到補充。

2、含高蛋白的食物

人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當然,補充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,這樣只會得到相反的效果。

3、多食堿性食物

多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱堿性,從而消除疲勞。

4、含鉀的食物及維生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉,故食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞。

運動后吃什么比較合適也是很講究的,不太過于忽視生活中的每個細節(jié),為了使自己更健康,在工作或?qū)W習中更加精神,我們還是要多做運動的,還要健康飲食。

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