夏天慢跑減肥好嗎？
2017-04-14 15:39:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：夏天是很多人都想運動減肥的季節(jié)，但是很多人都找不到適合自己運動減肥的方法，其實夏天的時候慢跑減肥就是一個很好的減肥方式，不僅可以起
夏天是很多人都想運動減肥的季節(jié)，但是很多人都找不到適合自己運動減肥的方法，其實夏天的時候慢跑減肥就是一個很好的減肥方式，不僅可以起到鍛煉身體的作用，同時還可以很好的減肥，效果也是比較明顯的，但是很多人都不清楚夏天慢跑具體有什么作用呢，或者是要怎么跑才更好呢。
跑步時身體更多地動員體內(nèi)脂肪參與供能，這不但能減少體內(nèi)脂肪儲量，達到減肥健身之目的而且能調(diào)整各種血脂蛋白的比例，所以經(jīng)常進行健身跑，不容易患高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病，同時還能顯著地增強身體的抵抗能力。
跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。因此，在跑步鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
跑步前要盡量吃點東西。因為空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
減肥跑步的各種方式
1、慢跑：根據(jù)自己能適應(yīng)的速度與強度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運動習(xí)慣的MM喔。
2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動，對拜拜肉很有效果呢。
以上就是幾個夏天慢跑的方法啦，各位朋友可以根據(jù)自己的情況來選擇適合自己的方法來進行鍛煉，同時還可以選擇一個比較好的輔助的減肥方法，這樣效果才會更佳的好，平常鍛煉以后也要多注意放松休閑，以防肌肉受傷。
