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風(fēng)靡健身房的8大健身項(xiàng)目

2015-11-26 15:20:07  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:健身房的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多,有氧課程的大眾健身操、有氧舞蹈、搏擊健美操、時(shí)速單騎(SPINNING)、健身球、水中韻律操、街舞、瑜珈(YOGA)、萊美國際健身體系、芭蕾、太極、跆搏等;一起來看看

健身房

風(fēng)靡健身房的8大健身項(xiàng)目

有氧舞蹈:方克、街舞:推薦指數(shù)★

方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是帶有自由舞風(fēng)格的有氧舞蹈。動(dòng)作放松、自由多變,它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達(dá)到健身的目的。

☆適應(yīng)青少年、協(xié)調(diào)性較好人群。

瑜珈(YOGA):推薦指數(shù)★★★

瑜伽一詞的原意是“融合”、“和諧”,古代西藏和印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一種致力于追求身體上的高難度姿勢(shì)和體位的競(jìng)技比賽,真正的瑜伽就是一種修身養(yǎng)性的生活方式。在中國的很多都市里,瑜伽就像一種時(shí)尚符號(hào),練瑜伽在很多人心目中已經(jīng)成為走向健康的代名詞。

☆適合以減輕壓力、調(diào)節(jié)心緒為目的的人群。

有氧舞蹈-拉丁健美操:推薦指數(shù)★★★

拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等,這些有氧舞蹈的特點(diǎn)就是髖部動(dòng)作很多,減少腰腹贅肉效果尤為突出。

☆沒有舞蹈基礎(chǔ),協(xié)調(diào)性差的人群不易達(dá)到健身效果。

有氧舞蹈:推薦指數(shù)★★★★

有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗較多熱量,一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化,不像健美操動(dòng)作比較操化,它有許多風(fēng)格,根據(jù)動(dòng)作、音樂的不同特點(diǎn)分:AEROBICDANCE,HIP-HOP,F(xiàn)UNK,SALSA等有氧舞蹈。

☆適合人群:有舞蹈基礎(chǔ)、以提高氣質(zhì)、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群。

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