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睡眠不足會(huì)肥胖嗎

2017-05-26 21:43:01  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:大家說吃喝睡,是生活中特別重要的幾件事情,除了每天補(bǔ)充必要的食物以維持每天必要的生活活動(dòng),其次就是睡眠了。睡眠也是調(diào)節(jié)生理活動(dòng)和身

大家說吃喝睡,是生活中特別重要的幾件事情,除了每天補(bǔ)充必要的食物以維持每天必要的生活活動(dòng),其次就是睡眠了。睡眠也是調(diào)節(jié)生理活動(dòng)和身體健康的重要一部分。好的睡眠能夠讓人精神百倍,而睡眠不足或者是失眠等,都會(huì)讓人產(chǎn)生多種多樣的問題。很多人就關(guān)心到睡眠不足會(huì)肥胖嗎這個(gè)問題。

睡眠減少是否會(huì)讓人們變胖?一些大型的流行病學(xué)研究認(rèn)為,答案是肯定的。按照“美國國家健康營養(yǎng)訊問調(diào)查”收集的數(shù)據(jù),一夜睡眠少于7小時(shí)的人比睡覺多的人傾向于有較高的身體重量指數(shù)(BMI)。與此類似的是“美國護(hù)士健康研究”,經(jīng)過16年對68000名婦女的跟蹤研究,發(fā)現(xiàn)在研究期間,那些每天平均睡5小時(shí)的人比睡6小時(shí)的人增加體重多,而睡6小時(shí)的人依次又比睡7小時(shí)的人增重多。

對此的解釋是,睡眠缺失會(huì)改變代謝。瘦素是一種顯示過飽的激素,當(dāng)指示饑餓的胖素增加時(shí),瘦素水平會(huì)下降,這時(shí)候,人的食欲大開。睡眠缺乏的小鼠比正常小鼠吃多兩倍。對人的研究也是一樣,在一個(gè)睡眠實(shí)驗(yàn)中,連續(xù)兩晚只允許睡4小時(shí)的人,其瘦素水平就降低18%,而胖素增加28%。參加實(shí)驗(yàn)的志愿者報(bào)告說他們感覺很餓。顯然,人們的睡眠真的在減少。上個(gè)世紀(jì)美國人均每夜睡眠是8.5小時(shí),而2002年美國國家睡眠基金會(huì)調(diào)查的平均數(shù)已經(jīng)降到了7小時(shí)以下。

睡眠不足是許多人都會(huì)碰到的問題,睡眠不足可能是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫Υ?,休息時(shí)間少,也可能是因?yàn)樯眢w健康不好,導(dǎo)致晚上失眠。所以,根據(jù)上面的調(diào)查可以對睡眠不足會(huì)肥胖嗎這個(gè)問題進(jìn)行解答,睡眠不好或者質(zhì)量不好的確容易導(dǎo)致肥胖和一些其他的健康問題。

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