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失眠的原因有哪些?失眠試試加白蓮煮粥

2015-07-03 08:23:19  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:除了采用這樣的食療方以外,失眠患者還可以做一些有助睡眠的事情,比如洗個熱水澡。針對壓力大這樣的心因性失眠,建議要學(xué)會心理減壓,多做

除了采用這樣的食療方以外,失眠患者還可以做一些有助睡眠的事情,比如洗個熱水澡。針對壓力大這樣的心因性失眠,建議要學(xué)會心理減壓,多做放松訓(xùn)練,若經(jīng)自我調(diào)理無效,建議及時就醫(yī),尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

失眠的原因有哪些?失眠試試加白蓮煮粥
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失眠的原因有哪些?

環(huán)境原因:

常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。

情緒因素:

情緒失控可引起的心境上的改變,這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來,它可以是由某些突發(fā)事件引起,如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。

個體因素:

不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等3、軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,

精神因素:

包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠

那么怎么對抗失眠呢?

中醫(yī)認為,蓮子性平,味甘、澀,具有養(yǎng)心安神、健脾補腎的功效,可用于治療脾虛泄瀉、心悸失眠、虛煩消渴等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,蓮子除含有多種維生素、微量元素外,還含有荷葉堿、金絲草苷等物質(zhì),對緩解神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、消化不良等病癥有一定效果。

使用方法上,可直接多吃一些蓮子,也可以用小米加蓮子熬粥,效果會更明顯。此外,蓮子作為睡蓮科植物蓮成熟的種子,有很好的滋補作用,可以用來做冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹,或用它做八寶粥。

除了采用這樣的食療方以外,失眠患者還可以做一些有助睡眠的事情,比如洗個熱水澡。針對壓力大這樣的心因性失眠,建議要學(xué)會心理減壓,多做放松訓(xùn)練,若經(jīng)自我調(diào)理無效,建議及時就醫(yī),尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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