晚上做什么運動最好呢
2017-05-26 21:40:56 來源：360常識網(wǎng)
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導語：我們通常都是習慣早上鍛煉，其實，早上是不太適合鍛煉的，反而是晚上的時候，更適合我們運動，鍛煉，對身體也有很多的好處，還可以減肥呢？
我們通常都是習慣早上鍛煉，其實，早上是不太適合鍛煉的，反而是晚上的時候，更適合我們運動，鍛煉，對身體也有很多的好處，還可以減肥呢？可是，對于做什么運動比較好，大家還不是很清楚，究竟晚上做什么運動最好呢？感興趣的朋友們，趕快來看看吧！
一般晚上有正常規(guī)定作息時間的人千萬不要在睡前做劇烈的體育運動。睡前提前1個小時左右運動比較好，這樣不至于影響到睡前大腦神經(jīng)的休眠狀態(tài)。不然運動興奮以后是很難快速進入睡眠狀態(tài)的。所以晚上可以進行比如慢跑，騎單車，跳繩，或者仰臥起坐，俯臥撐，跳舞，之類較簡單又方便的運動。其他激烈的運動或者是大強度的鍛煉可以選擇在下午進行較好。
1.飯后站立
站立是一種簡單的運動。每天晚飯后，按照標準的站立姿勢站立半個小時，長久堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)自己腰腿都變細了。站立時候要注意夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。
2.倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運動減肥運動中最經(jīng)濟、收效最大的方法之一。
倒步走由于可以增強大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預防腰痛。據(jù)報道，倒步走還具有保健小腦的作用，運動減肥有利于提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
運動對人體的好，不僅可以增強體質(zhì)，還可以提高自身免疫力，而晚上做什么運動最好呢？上文也已經(jīng)為大家詳細的介紹了，我們都應該好好的鍛煉自己的身體，這樣，我們才能夠更好的工作，我們的生命才會更加的長久。
