很多人由于長(zhǎng)期受到工作壓力太大的現(xiàn)象，所以說(shuō)總是會(huì)出現(xiàn)睡眠不佳的狀態(tài)，睡眠對(duì)人的身體來(lái)說(shuō)是很重要的，如果睡不好的話，那么是會(huì)導(dǎo)致人們的精神狀態(tài)，還會(huì)給人們的身體造成很多不良現(xiàn)象，身體疲勞，還會(huì)出現(xiàn)困惑的現(xiàn)象，如果睡不好的話，也有很多人會(huì)得很多精神方面的疾病，那么睡不好的話到底該怎么從飲食來(lái)調(diào)理呢？

一、酸棗仁湯

取酸棗仁3錢搗碎，水煎，每晚睡前1小時(shí)服用?？煞乐我蜓撍鸬男臒┎幻摺?/p>

二、靜心湯

取龍眼肉、川丹參各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。

三、安神湯

取生百合5錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以適量水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以少許水?dāng)噭?，于睡?小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲服，可收立竿見(jiàn)影之效。

四、百麥安神飲

材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個(gè)，甘草6克。

做法：

1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升。

2、用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。

功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚?、心煩易燥、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。

五、蔥白紅棗湯

材料：紅棗20枚，蔥白8根。

做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等的輔助作用。

如果睡眠不好的話，那么大家就可以選擇這些飲食來(lái)給自己改善和調(diào)節(jié)，讓自己的睡眠變得更好，而當(dāng)給自己改善睡眠的時(shí)候還要及長(zhǎng)期保持好良好的睡眠習(xí)慣，最好是每天晚上都按時(shí)的睡覺(jué)，同時(shí)還要記得給自己按摩一下穴位，這樣是可以調(diào)節(jié)好睡眠狀態(tài)的。