中年人失眠怎么調(diào)理呢？
因?yàn)橹心耆苏幵谏嫌欣先艘狆B(yǎng)，下有孩子有撫養(yǎng)的階段，是典型的夾縫中的人，再加上工作的壓力，自己的身體也開始慢慢的走下坡路，所以這時候中年人出現(xiàn)失眠的情況，也就不足為奇了。而經(jīng)常失眠，往往就會讓中年人出現(xiàn)各種不適，嚴(yán)重影響到生活和工作的。那么，中年人出現(xiàn)了失眠應(yīng)該怎么調(diào)理呢？
溫牛奶
對于牛奶助眠美容的功效，人們都耳熟能詳。牛奶中含有一種名為色氨酸的物質(zhì)，其具有鎮(zhèn)靜安定的作用，人們在飲用牛奶后，牛奶中的鈣質(zhì)又能夠幫助人的大腦利用色氨酸的鎮(zhèn)靜作用，幫助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠質(zhì)量，睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ贪伞?/p>
酸奶
同牛奶一樣，睡前喝一杯酸奶同樣有助于睡眠。與此同時，晚間是大腸形成糞便的過程，酸奶中含有的益生菌能夠促進(jìn)消化，促進(jìn)大便的形成，從而有利于第二天的排便排毒，同時酸奶中的鈣也對人體有好處。因此可以在飯后兩小時睡前喝適量的酸奶幫助睡眠。
蜂蜜水
蜂蜜的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔帽娝苤?，許多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的極大好處。蜂蜜水也可以在睡前喝，幫助入睡。據(jù)研究證明，蜂蜜中含有一種能夠適時地刺激大腦分泌一種能夠有助于人體情緒放松以及鎮(zhèn)靜的物質(zhì)。因此，在睡覺前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。
香蕉
香蕉中含有一種能夠改善睡眠的松果體素。在晚上睡前吃一點(diǎn)香蕉，黑暗的條件便能夠促進(jìn)人體自動合成和分泌松果體素，并經(jīng)過血液循環(huán)作用于人體睡眠中樞而使人產(chǎn)生睡意，從而有助于入睡。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了晚上失眠，白天沒有精神的時候，就要引起注意了，因?yàn)殚L此以往，可能會導(dǎo)致身體的臟器出現(xiàn)問題的。這時候不妨在晚上睡覺前喝一杯熱熱的牛奶，或者喝一點(diǎn)酸奶、蜂蜜水，吃上一些香蕉等，都可以起到助眠的作用的。
