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失眠性抑郁癥有哪些癥狀?

2017-05-22 16:18:40  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:相信不少人有過失眠的癥狀,也有很多人被這個(gè)問題困擾著,而在我們生活中則存在一種癥狀叫做失眠抑郁癥,這是不可小覷的問題。這是失眠與抑

相信不少人有過失眠的癥狀,也有很多人被這個(gè)問題困擾著,而在我們生活中則存在一種癥狀叫做失眠抑郁癥,這是不可小覷的問題。這是失眠與抑郁兩種病狀的結(jié)合,當(dāng)然了不用過于緊張,認(rèn)為它是多么嚴(yán)重的疾病,不過也不能太不重視。畢竟睡眠對(duì)我們來說是非常重要的。那么如何針對(duì)失眠性抑郁癥做些調(diào)整從而提高我們的生活質(zhì)量呢?

癥狀

1、清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力,思維能力不夠清晰,白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。

2、患有失眠抑郁癥的人,腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事,或者對(duì)前途憂心忡忡,總是覺得沒有安全感。

3、注意力不能集中等,做事常常走神也是比較常見的失眠抑郁癥的癥狀。

4、患有失眠抑郁癥的人,有認(rèn)知功能受損,工作與學(xué)習(xí)能力下降,記憶力下降。

提高失眠質(zhì)量的建議:

1. 足部保暖:研究結(jié)果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差,海因博士建議,穿著厚襪子睡覺。

2.不開窗:引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室。海因建議:關(guān)上窗戶睡覺。

3.晚上不打掃衛(wèi)生:清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,海因建議:只在早晨打掃臥室。

4.臥室里只能擺放郁金香:臥室里不能有花卉,因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng)。海因建議:臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會(huì)有引起過敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。

睡眠對(duì)我們身體的健康非常重要,我們應(yīng)該保持每天最少8小時(shí)的睡眠時(shí)間,另外睡眠時(shí)我們的肝臟都是在排毒期,一般在夜晚11點(diǎn)就開始排毒,所以我們應(yīng)該盡早睡,使我們的肝臟可以更好的工作。所以一定不要認(rèn)為睡眠抑郁癥只是簡(jiǎn)單的睡不著,希望大家看到此篇文章能重視起來。

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