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如何瘦手臂 運動瘦臂才是硬道理

2016-03-26 18:42:14  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們知道,手臂是最顯而易見的部位之一, 擁有纖細(xì)的手臂能夠達(dá)到整體修身的效果。那么,該如何瘦手臂呢?有沒有什么好方法?

的確,手臂是最顯而易見的部位之一,擁有纖細(xì)的手臂能夠達(dá)到整體修身的效果。那么,該如何瘦手臂呢?有沒有什么好方法?有,今天我們來告訴大家通過做運動來瘦手臂,這是一個十分健康又有效的方法,大家可以參考。

1、伸出雙手,以一只手作為固定基點,另一只手進(jìn)行扭轉(zhuǎn)纏繞,盡可能做到自己的極限,堅持1分鐘然后互相放開放松10秒,重復(fù)另一只手的動作,左右為一組,每天練習(xí)15次。這個動作能促進(jìn)血液來回流動,提拉松弛的贅肉,柔韌的力度不如強勁的力量訓(xùn)練,因此不會產(chǎn)生肌肉群。

2、扭轉(zhuǎn)是鍛煉手臂的一個方法,另一個提拉的動作就是垂直平伸,讓手臂以自然狀態(tài)伸直到極限,這樣能疏通肩頸部位的淋巴管道,促進(jìn)排毒和血液循環(huán)。躺在床上或瑜伽墊上,雙手向后伸直,雙腿并攏,深深吸氣的時候用手臂向前的力量帶動身體坐起來,盡量讓指尖碰到腳尖,做到自己的極限。

3、以肩膀以軸心,雙臂用力向兩側(cè)甩開,畫圓,前后輪換,做到累為止,重復(fù)幾組。

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