臂部減肥怎么辦 抬抬動(dòng)動(dòng)瘦下來
2016-03-26 18:38:13 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：對(duì)于臂部肥胖是每個(gè)愛美女性都不能忽視的，因?yàn)楸鄄渴悄Ч砩聿牡闹匾h(huán)節(jié)。如何進(jìn)行臂部減肥也是一大難題，但只要你愿意，你絕對(duì)可以擁有完美的手臂曲線。
1、抬臂鍛煉
每天堅(jiān)持做一些臂部減肥運(yùn)動(dòng)。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做3組，每組做2分鐘。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要保持緩慢，有控制的，每組之間休息30到60秒鐘。每天可做2到3次。
2、低位盤旋
跪在毯子上，雙手徑直放在你的肩膀下面。伸開你的雙腿，用你的腳后跟著地，這樣你的身體就處于一個(gè)俯臥撐的位置，收緊你的腹部。
保持你的腹部收緊，把你的胳膊肘彎曲下來，放低你的身體，直到你的身體離地面只有幾英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身體。保持這個(gè)動(dòng)作10到30秒。如果你的背部有問題，可以試一下簡(jiǎn)單的版本。
3、椅子上蘸地運(yùn)動(dòng)
坐下，用你的雙手的后部放在一個(gè)結(jié)實(shí)的椅子的邊緣。把你的大腿從椅子上滑下來，用你的雙手支撐你的體重。伸直你的右腿，左腿彎曲成90度。
把你的胳膊肘彎曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘彎曲，你的身體應(yīng)該離開你的身體一段距離。把你的身體拉回來，直到你的手臂伸直，不要用你的腳來幫助你。每組做10到20次，左腳伸直，然后重新做一次。
