怎樣瘦手臂 今天你動手了嗎
2016-03-26 18:39:45 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：想要擺脫惱人的蝴蝶袖？怎么可以有效地減肥瘦手臂？你還在為這些問題而煩惱嗎？今天我們來教大家瘦手臂，一起動手趕走手臂贅肉吧。
首先說說我們這個瘦手臂方法的關(guān)鍵：按摩+運動。
如何按摩呢？下面我們來介紹一下：
1、左手抓住右臂，右手抓住左臂，然后手指以畫圈的方式揉搓手臂上的肌肉，在揉搓到手臂內(nèi)側(cè)的時候，可以稍微加大力度，手掌抓緊揉按5次。外側(cè)同樣揉按5次。
2、在按摩的時候手腕發(fā)力，手臂不同的部位力度要求也不同，按摩的時候要注意轉(zhuǎn)變力度和節(jié)奏。這個動作可以加強鍛煉肱三頭肌，使手臂變得結(jié)實，堅持按摩對消除手臂內(nèi)側(cè)的贅肉很有效果。
再來說說運動：手臂上的運動其實很簡單，首先，挺直站立，平舉雙手。然后，彎曲手肘使雙手手指放在肩部上，然后以肩部為支點，轉(zhuǎn)動雙臂至感覺到酸痛感，休息一會兒。最后，恢復(fù)到開始的姿勢，然后依然以肩部為支點，向后繞臂至感到酸痛停止。
