夏季濕熱天氣不宜做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)鍛煉
2017-07-24 07:56:32 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：夏至后，濕熱天氣來(lái)臨，其特點(diǎn)是濕度大，就算氣溫不高，但由于氣壓過(guò)低，也會(huì)讓人感覺(jué)不舒適。
考慮到濕熱天的特殊氣候，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還
夏至后，濕熱天氣來(lái)臨，其特點(diǎn)是濕度大，就算氣溫不高，但由于氣壓過(guò)低，也會(huì)讓人感覺(jué)不舒適。
考慮到濕熱天的特殊氣候，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還是運(yùn)動(dòng)時(shí)段都應(yīng)特別講究。
其次是選擇好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以慢熱型、強(qiáng)度相對(duì)不大的項(xiàng)目來(lái)達(dá)到發(fā)汗目的。具體方法：每天抽出1小時(shí)左右進(jìn)行室外活動(dòng)，可以根據(jù)天氣情況進(jìn)行散步、跑步、體操、打拳等項(xiàng)目，每次鍛煉都要達(dá)到發(fā)汗的程度，以提高機(jī)體的散熱功能。當(dāng)氣溫高于29℃，濕度高于75%時(shí)，則要減少運(yùn)動(dòng)量，以防中暑。
濕熱天人們常會(huì)感到體內(nèi)悶熱，卻出不了汗。從醫(yī)學(xué)角度看，出汗是調(diào)節(jié)體溫、保持體溫穩(wěn)定的重要機(jī)能。進(jìn)行耐熱鍛煉，就是要讓身體出汗，以降低內(nèi)臟溫度。但出汗不宜過(guò)多，否則對(duì)健康不利，會(huì)造成人體血液流量減少，循環(huán)變慢，反而使人體的散熱量減少，導(dǎo)致體溫升高，這也是為什么耐熱鍛煉強(qiáng)度不宜大的原因。
