健康小常識 步行對骨關(guān)節(jié)的四大好處
2017-07-24 07:55:26 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：防治頸椎病：步行并伴以抬頭挺胸、頸部后伸、肩背肌肉活動，有助于緩解長期伏案導致的頸肩背部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的疲勞，對于預防和治療頸椎
防治頸椎?。?/strong>步行并伴以抬頭挺胸、頸部后伸、肩背肌肉活動，有助于緩解長期伏案導致的頸肩背部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的疲勞，對于預防和治療頸椎病具有明顯的效果。
鍛煉下肢肌肉：俗話講“人老先老腿”，相對強健的下肢肌肉對于維護髖、膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性至關(guān)重要。步行對于股四頭肌、小腿三頭肌和臀部肌肉的肌肉力量和協(xié)調(diào)能力的鍛煉，是不可替代的。
預防骨質(zhì)疏松癥：筆者在骨科臨床可以見到所謂“零鍛煉者”，本來年紀并不算大，可是骨質(zhì)疏松就很厲害。其實人體內(nèi)骨骼中的鈣質(zhì)到35歲左右就達到高峰，此后是下降趨勢，預防骨質(zhì)疏松癥除了多攝取含鈣豐富的食品外，運動很重要，而最簡單的運動就是步行。
預防下肢靜脈血栓：下肢缺乏運動會導致血流速度減慢，如果遇上血液黏稠度增加，很容易發(fā)生下肢靜脈血栓，嚴重的還會導致肺栓塞，導致生命危險。
