輕松的活動(dòng)是種消除疲勞積極休息方法

2017-07-24 07:55:56　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：生理學(xué)家在解釋這種現(xiàn)象時(shí)認(rèn)為，當(dāng)大腦中的某一種細(xì)胞興奮時(shí)，其周?chē)募?xì)胞便轉(zhuǎn)入到抑制狀態(tài)。要是人為地?fù)Q一種方式活動(dòng)，就能使另一群細(xì)胞

生理學(xué)家在解釋這種現(xiàn)象時(shí)認(rèn)為，當(dāng)大腦中的某一種細(xì)胞興奮時(shí)，其周?chē)募?xì)胞便轉(zhuǎn)入到抑制狀態(tài)。要是人為地?fù)Q一種方式活動(dòng)，就能使另一群細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，而使原先興奮的細(xì)胞轉(zhuǎn)為抑制，從而加速疲勞狀態(tài)的消除。換言之，當(dāng)人體從事某一種活動(dòng)時(shí)，特別是從事腦力活動(dòng)時(shí)，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)感到疲勞。這時(shí)候就可以換一種活動(dòng)方式來(lái)加快疲勞的消除，如看畫(huà)報(bào)、聽(tīng)音樂(lè)、喝茶等，但更有效的方法是進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如打拳、做操、散步等戶外健身活動(dòng)。這樣，肢體肌肉的活動(dòng)放松，調(diào)整了大腦皮層，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張得到松弛、協(xié)調(diào)與均衡，從而獲得主動(dòng)性休息。

一個(gè)人較長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，機(jī)體心血管系統(tǒng)的功能漸漸趨緩，血液的周身流動(dòng)也相應(yīng)地緩慢下來(lái)，特別表現(xiàn)在腦部血流量相應(yīng)減少，血氧供應(yīng)不足，往往會(huì)造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能及思維能力下降。此時(shí)，如果能及時(shí)地打上一套太極拳，伸幾個(gè)懶腰，散步幾分鐘，來(lái)積極地改變大腦緊張疲憊狀態(tài)，有益于提高工作效率。而一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間在生產(chǎn)流動(dòng)線上從事體力勞動(dòng)的工人，由于機(jī)體內(nèi)逐漸堆積代謝產(chǎn)物，如二氧化碳、乳酸等，這些物質(zhì)不僅使肢體肌肉感到酸痛，而且對(duì)大腦造成不良影響，使勞動(dòng)生產(chǎn)效率下降。如果能及時(shí)地放松片刻，聽(tīng)一曲娓娓動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，做一套中低強(qiáng)度的生產(chǎn)操、廣播體操，身體的反應(yīng)與感覺(jué)就會(huì)完全不一樣。這樣能有效地分散注意力，調(diào)節(jié)情緒，交替體腦平衡，變被動(dòng)休息為主動(dòng)休息，有益于身心健康。

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