久坐一族不適合做仰臥起坐
2017-07-24 07:55:17 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：腹部肥胖，做仰臥起坐能減肚子上的脂肪，而且這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)在家里就能完成。但對(duì)于久坐不動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量非常小的人就不適合做仰臥起坐。尤其是
腹部肥胖，做仰臥起坐能減肚子上的脂肪，而且這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)在家里就能完成。但對(duì)于久坐不動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量非常小的人就不適合做仰臥起坐。尤其是對(duì)于辦公室用電腦的人長(zhǎng)期彎曲小腹，低頭頸，腰背長(zhǎng)期彎曲，最易損害腰椎。年輕時(shí)期沒(méi)有什么異樣，但到了中年后，隨著體質(zhì)的變差，骨骼含鈣量下降，骨科病痛就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。
平時(shí)少運(yùn)動(dòng)者做運(yùn)動(dòng)有一個(gè)原則：處于休息狀態(tài)時(shí)，身體哪個(gè)部位最松弛，就朝反方面做運(yùn)動(dòng)。這才不會(huì)使緊繃部位長(zhǎng)期緊繃而引發(fā)骨骼病變。拿久坐的人來(lái)說(shuō)，整個(gè)頸椎、腰椎都是彎曲的，仰臥起坐的動(dòng)作是人用手扶著頭部，依靠腹肌力量，把上半身帶起來(lái)。整套動(dòng)作彎曲了原本就彎曲的腹肌，讓原本緊張的頸椎、腰椎又一次緊張，非常不適合久坐者。
動(dòng)作要領(lǐng)是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開(kāi)始做動(dòng)作有點(diǎn)難度，多做幾次就習(xí)慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎，多做幾次一定會(huì)特別舒服。
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