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老年人外出 保健工作要做好

2016-07-14 21:28:19  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老年人往往體力較差,手腳不靈活,視聽力下降,對外界反應(yīng)較遲鈍,所以在旅游時,也應(yīng)該重視并加強保健工作。

1.老人體溫調(diào)節(jié)功能較差,易受涼感冒,所以衣服要帶得夠,以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū),睡前要蓋好被毯,夜間風(fēng)起雨來時要關(guān)好門窗。

2.老人易疲勞且不易恢復(fù),旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支,可休息幾天或中止旅行。在長時間步行游覽時應(yīng)隨時坐下小憩。

3.老人胃腸功能減弱,水土不服容易引起消化功能紊亂,所以飲食應(yīng)以清淡為宜,多吃些新鮮蔬菜和水果,少食油膩和辛辣生冷食物,最好少飲或不飲酒。

4.有慢性病的老人外出旅行,特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病,一定要帶上、多帶一些有關(guān)藥物,一旦犯病要及早用藥。并把自己的病告訴同行者,以便互相關(guān)照。

5.老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩(wěn),易摔跌、絆倒,除少數(shù)體質(zhì)較好的之外,一般來講,盡量不登山下水,進行過分消耗體力的活動。

6.老年人在旅游時,應(yīng)注意、做好腳的保健,如穿著柔軟合腳的鞋,晚上用熱水燙腳,并可自我按摩雙腿肌肉和腳心,這樣能使你在旅游中,無論行走還是爬山,都會感到格外輕快。

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