亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

養(yǎng)生要注重保養(yǎng)你的脊柱

2016-07-14 20:49:28  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:脊柱就是人的脊梁骨,也被稱為“龍骨”。如果平時不注意保養(yǎng)脊柱,就會出現(xiàn)頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質(zhì)增生等癥狀。

脊柱就是人的脊梁骨,也被稱為“龍骨”,因為它的作用就像房子的立柱,起著決定性的支撐作用及負(fù)重、減震、保護(hù)和運動等作用。如果平時不注意保養(yǎng)脊柱,就會出現(xiàn)頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質(zhì)增生等癥狀。

脊柱有無問題,可從鞋后跟的磨損程度判斷,如果總是某一鞋后跟的磨損程度遠(yuǎn)超過另一只,說明脊柱不正。如果將頭輕輕后仰,然后盡力向左轉(zhuǎn),再向前轉(zhuǎn),然后向右轉(zhuǎn)時聽到頸椎部有“咔咔”聲并感到頸肩部酸痛僵硬,說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應(yīng)該重視保養(yǎng)你的脊柱了。

其實,保養(yǎng)脊柱的方法簡單易行,關(guān)鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養(yǎng)脊柱的小方法。

俯臥放松功俯臥床上,額頭貼床面,兩臂放于體側(cè),手心向上。

然后兩手臂從體側(cè)開始盡量向前伸展,止于頭頂前方(與軀干呈直線),手心向下。閉上雙眼,全身放松,調(diào)整呼吸使其變得自然而有節(jié)奏,將意識集中在呼吸上,心里默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”,保持此姿勢5分鐘或更長時間。

俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部,使整個身心都得到放松,對腰椎間盤突出、頸項強(qiáng)直、駝背等極為有益。

飛燕式俯臥在床,以腹部為支撐點,抬頭、挺胸、向后展雙臂,同時抬大腿、小腿、腳,使頭部與腿部翹起呈飛燕狀,保持5秒鐘,放下頭、臂,腿,全身放松休息片刻,再重復(fù)以上動作15次??慑憻掝i椎、腰椎。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 姜堰市| 临泽县| 石景山区| 乃东县| 万载县| 蓬莱市| 赤城县| 涞源县| 九龙县| 阳信县| 鄂托克前旗| 信阳市| 财经| 象州县| 广饶县| 新宾| 新兴县| 邢台市| 诸暨市| 花莲县| 定南县| 铁力市| 临高县| 申扎县| 博野县| 鄂托克旗| 孝感市| 定西市| 姜堰市| 金乡县| 水富县| 庆元县| 逊克县| 佛冈县| 旬邑县| 普兰县| 乌审旗| 石家庄市| 铁岭县| 抚州市| 芜湖县|