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老年人養(yǎng)生從哪兒開始?

2016-07-14 13:34:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:樹枯根先衰,人老足先老。老年人養(yǎng)生就要從保養(yǎng)腳開始,尤其是冬天,泡腳是必不可少的養(yǎng)生絕招。泡腳是日常生活中最普通的事,也是很有學(xué)問的事,一起來聽聽專家的高招吧!

泡腳把握“1355”原則

每天1次,每次30分鐘以內(nèi),水溫50℃左右,泡完后晾5分鐘。這是泡腳的基本原則,雖說泡腳是日常的小事,但卻是保健養(yǎng)生的首要秘方。

如果在泡腳時適當(dāng)?shù)丶右园茨?,效果會更好。如果不會按摩穴位也不要緊,只要兩腳互相搓動,用手搓洗也是一樣的效果。

用吹風(fēng)機吹干趾縫能防腳氣

冬季泡足是很舒服很享受的一件事情,但是很多腳趾很胖的老人卻喜歡泡完之后腳匆匆用毛巾擦干,就鉆進被窩或者穿棉拖鞋,腳趾之間長時間不透氣,很容易滋生細菌,引發(fā)腳氣或者足癬。所以用毛巾擦干腳上的水后,還要應(yīng)該晾5分鐘,這樣才能徹底干透,避免細菌滋生。

趾縫間隙小,最好能把趾縫撐開,用吹風(fēng)機吹干,避免感染腳氣等疾病。泡腳后要做好保濕護理老年人皮膚油脂分泌減少,每天泡腳也會流失水分和油脂,容易引起足跟皸裂,所以每次泡腳后一定要涂抹橄欖油或凡士林軟膏,預(yù)防皸裂。

小貼士:

胃炎患者:可以根據(jù)自己病情,在結(jié)合全身用藥的基礎(chǔ)之上,采取各種泡腳療法。

1.生姜30克,木瓜500克,米醋500毫升,芍藥50克。加水少許,煎煮至沸騰,待溫?zé)岷?,泡洗雙腳30分鐘,每日1次。

2.黨參40克,白術(shù)20克,蒼術(shù)30克。加水1000毫升,煎煮沸騰,待溫?zé)岷螅菹措p腳30分鐘,每日1次,10天一療程。

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