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老人要注意保養(yǎng)身體的“四梢”

2016-07-14 20:39:24  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:面對(duì)身體功能的“集體”衰退,很多老人都會(huì)有種想干預(yù),卻又無從下手的感覺。對(duì)此,中國中醫(yī)科學(xué)院專家給出了個(gè)解決辦法:老年人尤其要重保養(yǎng)“四梢”。

中醫(yī)認(rèn)為,“指為筋之梢,舌為肉之梢,發(fā)為血之梢,齒為骨之梢。人體末梢與臟腑是相互關(guān)聯(lián)的,通過觀察四梢可以分析機(jī)體的功能狀態(tài)。老年人注重四梢的養(yǎng)生保健,有益于健康長壽。”

骨之梢:齒

國外曾有研究指出,掉牙多說明人開始老了。中醫(yī)也認(rèn)為,腎主骨,齒為骨之梢。缺鈣、骨質(zhì)疏松的老年人可能牙齒脫落得比較早。所以,想保護(hù)好牙齒,既要注意維護(hù)現(xiàn)存的牙齒,還應(yīng)對(duì)壞牙及時(shí)修補(bǔ),以提高老年人的生活質(zhì)量。

平時(shí)可適當(dāng)選服一些補(bǔ)腎藥物,如六味地黃丸、金貴腎氣丸等。另外,中醫(yī)還推崇叩齒,即進(jìn)行上下牙齒的咬合運(yùn)動(dòng),既能增強(qiáng)牙齒的彈力和韌性,又能固攝腎氣和促進(jìn)唾液的分泌,增強(qiáng)消化吸收功能。

肉之梢:舌

中醫(yī)認(rèn)為:脾主肌肉,舌為脾之外候。人的衰老或消化功能的問題,都可以在舌上表現(xiàn)出一些蛛絲馬跡。老年人要注意觀察自己的舌質(zhì)和舌苔,例如,舌體枯瘦,可能是機(jī)體衰老,腎精大虧的表現(xiàn);舌苔厚膩發(fā)黃,可能有消化不良;舌頭顏色淤暗,可能是氣滯血淤、經(jīng)絡(luò)不通所致,提示要預(yù)防心梗、腦梗。

老人要注意口腔清潔,堅(jiān)持早晚刷牙、飯后漱口。潔凈的口腔有助于提高味蕾的辨味力和味細(xì)胞的興奮性。特別注意不要經(jīng)常刮舌苔,因?yàn)楣紊嗵σ灼茐奈独?,令本就味覺下降的老人,食欲更差。

筋之梢:指(趾)

五臟之中,筋與肝相對(duì)應(yīng),如果手指、腳趾活動(dòng)不靈活、發(fā)麻,可能是肝臟衰老、循環(huán)不暢的表現(xiàn)。值得一提的是,趾端壞疽是糖尿病最常見的并發(fā)癥之一,所以很多老年人最初因?yàn)槟_部問題去醫(yī)院就診,卻診斷出糖尿病。

對(duì)于已經(jīng)確診糖尿病的患者來說,手指腳趾的保養(yǎng)尤為重要。穿鞋宜大一點(diǎn)、肥一點(diǎn),使腳不受屈。行走時(shí)有意識(shí)地以趾抓地,睡前應(yīng)堅(jiān)持用溫水泡腳,泡完后擦干,再用雙手輕輕按摩。另外多進(jìn)行一些精密細(xì)致的手工工作,既可增加雙手靈敏度,延緩大腦衰老,又可促進(jìn)血液循環(huán)和脈絡(luò)暢通。

血之梢:發(fā)

頭發(fā)為氣血盛衰的指標(biāo)。血?dú)馔?,頭發(fā)便烏黑亮澤;血少體衰,頭發(fā)就會(huì)發(fā)白、焦黃、稀少。頭發(fā)的改變是步入衰老過程的最初信號(hào)。

老年人保護(hù)頭發(fā),洗頭不要過勤和使用堿性肥皂;常用梳子梳頭,促進(jìn)頭皮血液循環(huán);平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎、益血、烏發(fā)作用的食物,如首烏、枸杞、桂圓、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等。這些營養(yǎng)豐富的食物是延緩衰老的良好補(bǔ)品。

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