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春季老年人生活上的常見禁忌

2016-07-14 21:12:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:春天,老年人要注意飲食調(diào)理,宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引發(fā)疾病。胃寒者早晚要喝點姜糖水,有御寒和防治感冒的雙重作用。

專家提醒,春天由于其特殊氣候因素,老年人在生活上做到以下五忌有利身心健康。

一忌衣著不當。

春天氣候多變,忽寒忽暖。一天中,氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此,老年人不要過早地脫掉棉衣,而應適當?shù)亍拔妗币欢螘r間,以便身體各個部位能夠適應,這樣可以防止受涼感冒,從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。

二忌生冷食品。

在春天,老年人要注意飲食調(diào)理,宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引發(fā)疾病。胃寒者早晚要喝點姜糖水,有御寒和防治感冒的雙重作用。

三忌睡眠過多。

春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫(yī)認為久臥傷氣,睡眠過多,無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降,營養(yǎng)障礙,氣血運行不暢,筋脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,既要保證充足的睡眠,又要防止睡眠過多,一般每天睡八小時即可。

四忌懶于活動。

春光明媚,正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動,可以盡情地呼吸新鮮空氣,蕩滌體內(nèi)污氣,增強心肺功能;還能舒適地沐浴和煦陽光,殺死皮膚上的細菌、病毒,增強機體的免疫力。

五忌四處串門。

春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié),由于免疫力差,所以容易感染,在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口,或吃幾瓣生蒜,或在室內(nèi)熏醋,均有預防呼吸道傳染病的良效。

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