運動的強度有哪些
我們運動的強度分為三種，分別有低度運動、中度運動以及強度運動，對于強度運動我們不建議大家經(jīng)常嘗試，很容易會導(dǎo)致你們出現(xiàn)心血管疾病造成影響，也會影響到心率，所以我們建議大家最好是采用低度運動的方法來健身，比如跑步，打羽毛球等，但是你們要注意運動適度就可以了。
運動強度，指身體練習(xí)對人體生理刺激的程度。是構(gòu)成運動量的因素之一。常用生理指標(biāo)表示其量值。如以心率衡量學(xué)校體育課運動量的大小，一般認為，120次/分以下的運動量為小;120~150次/分的運動量為中等;150~180次/分或超過180次/分的運動量為大。
一般來說，超強運動無益于身體健康。生理學(xué)家曾進行了兩項研究，一是比較低強度和高強度運動對人體心血管系統(tǒng)的影響;二是測定連續(xù)運動和間斷運動時，血壓與心率變化情況。結(jié)果表明，低強度和間斷運動，均能對健康產(chǎn)生良好影響。因此，專家們提示，每天進行低強度運動，不僅有益于健康，而且可以減少心臟病發(fā)作的危險性。
運動能促進心臟和呼吸功能，增加肌肉強度和骨質(zhì)密度，提高反應(yīng)靈敏度，減少抑郁感，從而增強體質(zhì)。因此有不少人認為，加大運動強度和持續(xù)時間，會對健康長壽更有利，其實這是不科學(xué)的。太極拳是一種緩慢輕微的運動。我國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天打太極拳30分鐘，一個月后即可明顯提高體內(nèi)高密度脂蛋白的水平。
對于這篇文章介紹的運動的強度，相信你們應(yīng)該都知道運動的強度分為幾種了吧，對于我們在生活中最好的強度就是低度運動，希望大家在平時應(yīng)該要引起重視。對于喜歡運動的朋友們，你們應(yīng)該要量力而行，不要經(jīng)常出現(xiàn)體質(zhì)透支的情況。
