冬季鍛煉時(shí)間的選擇
冬季天氣嚴(yán)寒，很多人都喜歡在這個(gè)季節(jié)鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵御嚴(yán)寒的能力，而且這些人都喜歡在早上鍛煉?？墒?，冬季早上鍛煉并不好，這不是最佳的鍛煉時(shí)間，即使每天堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候鍛煉，也會(huì)傷害到自己。如此一來，大家還是按照下文描述，進(jìn)而選擇出最佳的時(shí)間來鍛煉。
許多人盲目以為冬季清晨鍛煉身體不但可以呼吸新鮮空氣，而且還可能提高抗寒能力。
首先，冬季清晨過早起床鍛煉身體是有害無益的?？諝獾臐崈舫潭仁请S季節(jié)而變化的，冬季空氣的潔凈程度最差，尤其是在上午8時(shí)以前和下午5時(shí)以后最為嚴(yán)重。因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)清晨的地面溫度低于空氣中溫度，空氣中有一個(gè)“逆溫層”，接近地面的污濁空氣不易稀釋擴(kuò)散。污染物飄移于低空，再加上冬季綠色植物減少，空氣潔凈程度會(huì)更差。如果此時(shí)鍛煉身體，污染物會(huì)通過呼吸道被吸入體內(nèi)，不但無益反而會(huì)有損健康。所以，冬季鍛煉的最佳時(shí)間應(yīng)是上午10時(shí)左右。
此外，冬季鍛煉還要選擇在沒有霧的時(shí)候進(jìn)行，霧是飄浮于地球表面低空中的細(xì)小水珠，水珠中溶解了許多有害物質(zhì)，同時(shí)還吸附著塵埃和病原生物等有害固體微粒，如果在霧中做劇烈運(yùn)動(dòng)，這些有害物質(zhì)會(huì)被大量吸入，從而可能引發(fā)多種疾病。
由于冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節(jié)有所增長(zhǎng)，體重和體圍相應(yīng)增加，因此，冬煉應(yīng)增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長(zhǎng)鍛煉的時(shí)間（一般為2小時(shí)左右），用以改善機(jī)能，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
冬季最佳鍛煉時(shí)間不在清晨，也不在傍晚，就在上午十點(diǎn)，這是有事實(shí)證明的，其他時(shí)間根本不適合人們鍛煉，因?yàn)檫@些時(shí)間點(diǎn)會(huì)有大量的污染物存在，不但不會(huì)幫助大家強(qiáng)身健體，反而會(huì)損害鍛煉者的身體。所以，大家選擇十點(diǎn)鍛煉就行。
