半夜失眠睡不著怎么辦呢
在日常生活中我們經(jīng)常都會(huì)聽到一些中老年朋友抱怨自己失眠的問題，一到了夜深人靜本該酣然入夢(mèng)的時(shí)候，大腦卻顯得異常的清醒和興奮，完全沒有任何的睡意。這應(yīng)該就是很多朋友失眠的過程，可第二天卻會(huì)完全沒有精力去應(yīng)對(duì)一天的工作和生活。因此半夜失眠睡不著怎么辦呢？為了更好的幫助到大家，下面就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。
判斷自己失眠的原因。首先你要知道自己可能失眠的原因是什么呢，大家都知道，當(dāng)我們遇到特別興奮的事情，或者睡前玩了很刺激的游戲，或者我們和朋友聊天聊HIGH了會(huì)睡不著，還有一種情況就是我們很難過，想很多，所以感覺很亂，睡不著，又或者精力在白天沒有釋放完，人還是很精神，怎么都無法有困意。
可以選擇睡覺前去洗個(gè)澡。當(dāng)你是因?yàn)榕d奮或者精力沒有被釋放完的時(shí)候，建議大家去洗個(gè)澡，水溫可以稍微熱一點(diǎn)(但是切記不要洗頭發(fā))。洗完澡后床鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機(jī)或者聽歌，平躺著就很容易入睡。
可以選擇看平時(shí)不喜歡看的書。當(dāng)你是覺得自己現(xiàn)在腦子很亂，而且覺得無法安心的時(shí)候，可以拿一本書來看，記住不要是自己很感興趣的那種，最好是學(xué)術(shù)類的書籍，就是文字很多的那種來看，很多人都會(huì)看不了幾頁就困意來襲。
可以借助安神的飲料或者牛奶。如果你已經(jīng)有一段時(shí)間感覺夜里難以入眠的話，可以嘗試在睡覺前喝一小杯的牛奶來安神，并且在你睡覺前的兩個(gè)小時(shí)里不要過量運(yùn)動(dòng)，也不要做任何益智的游戲或者看笑話。盡量保證自己的心緒偏平穩(wěn)，然后養(yǎng)成習(xí)慣，閉上眼睛后放空自己，什么都別想，在牛奶或者安神的茶飲幫助下很快會(huì)入睡。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了上述疑問，在此我希望廣大朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)今天的內(nèi)容，并且要做到學(xué)以致用，這樣今天的學(xué)習(xí)他沒有白費(fèi)時(shí)間。當(dāng)然我也知道失眠是非常讓人感到痛苦的事情，還能造成心情極度抑郁，所以我們一定要多關(guān)心和陪伴那些經(jīng)常失眠的朋友。
