晚上運(yùn)動(dòng)到底有助于長高嗎
2017-05-26 21:38:38 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：對(duì)于每個(gè)人來說大家都希望自己能擁有高挑的身材，那么晚上運(yùn)動(dòng)是不是有利于長高呢？大家肯定都不太了解。下面就為大家說明一下晚上運(yùn)動(dòng)是否
對(duì)于每個(gè)人來說大家都希望自己能擁有高挑的身材，那么晚上運(yùn)動(dòng)是不是有利于長高呢？大家肯定都不太了解。下面就為大家說明一下晚上運(yùn)動(dòng)是否有利于長高，有需要了解的朋友可以往下看一看，希望能對(duì)大家有所幫助：
有助于
①仰臥伸展運(yùn)動(dòng)仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時(shí)用力伸向頭頂，腳尖同時(shí)蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松，還原；運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做10—25次。
②挺身跳運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做6—20次。
③劃船運(yùn)動(dòng)站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時(shí)上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次。
④無繩跳繩運(yùn)動(dòng)手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動(dòng)作，速度以每秒兩次為宜；動(dòng)作次數(shù)視個(gè)人體質(zhì)跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
⑤俯臥收蹬腿運(yùn)動(dòng)雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿；上體不動(dòng)，雙腿同時(shí)用力伸直后蹬；動(dòng)作次數(shù)視年齡大小做3—5組，每組15坎。
晚上運(yùn)動(dòng)更有利于攝氧能很好的拉伸筋骨，仰臥伸展、挺身跳等運(yùn)動(dòng)都很有利于筋骨的拉伸。以上就是為大家介紹的的一些關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)是否能長個(gè)的一些材料，我們可以看出晚上運(yùn)動(dòng)是有利于長個(gè)的。希望以上材料能幫大家很好的解決困惑。
