有什么方法可以治療失眠呢？
在我們的生活中，相信每個人都有失眠的經(jīng)歷，偶爾一次失眠對我們的身體并沒有多大的影響。但是長時間失眠的話，對我們的身體是有危害的，因為它會導(dǎo)致我們第二天工作身體疲倦，心神不寧。那么平時有沒有什么好的方法能夠緩解失眠呢！相信備受失眠困擾的朋友們都想知道治療方法吧？
1.拒絕咖啡因
咖啡因不僅存在于咖啡中，在我們?nèi)粘３缘暮芏嗍澄?，甚至是藥物中都含有咖啡因?/p>
咖啡因會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮的狀態(tài)，所以，如果你有喝咖啡的習(xí)慣，那么，至少在臨睡前4～6個小時就不要再喝了，建議你用牛奶替代，因為熱牛奶有促進(jìn)睡眠的作用。
同時，注意你所使用的藥物，如果是含有咖啡因的，最好放在早晨再服用。
2.運(yùn)動有度
運(yùn)動能夠治療失眠應(yīng)該是很多人都聽說過的一個方法，但是也有一些人在實際的嘗試中覺得并沒有用途，而這與運(yùn)動有度的原則有著很大的關(guān)系哦！睡前最好不要進(jìn)行太多的運(yùn)動，以舒緩的運(yùn)動為最佳，而對于治療失眠，則應(yīng)該在早晨進(jìn)行運(yùn)動，既能改善睡眠，也能夠提高精神哦！
3.把緊張情緒關(guān)在家門外
緊張的節(jié)奏屬于工作臺，而不屬于臥室。在結(jié)束了一天的工作以后，不要把緊張的心情帶回家。
4.制造乏味
躺在床上翻來覆去的滋味，讓很多人深感苦惱。實際上，這暗示你還沒困到要去上床睡覺的程度，最好再去做點(diǎn)什么，比如，看一些純消遣的小說，或是其他能讓你放松甚至是感覺乏味的事。
小編認(rèn)為要想有效緩解失眠就應(yīng)該知道，是什么原因?qū)е率叩模绻且驗樾那椴患褜?dǎo)致的失眠就應(yīng)該從多自我疏導(dǎo)，但是如果是因為疾病因素導(dǎo)致就需要去正規(guī)的醫(yī)院查看一下，除此之外，還可以按照小編以上的方法進(jìn)行調(diào)理。
