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有什么方法可以治療失眠呢?

2017-05-26 20:26:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在我們的生活中,相信每個人都有失眠的經(jīng)歷,偶爾一次失眠對我們的身體并沒有多大的影響。但是長時間失眠的話,對我們的身體是有危害的,因

在我們的生活中,相信每個人都有失眠的經(jīng)歷,偶爾一次失眠對我們的身體并沒有多大的影響。但是長時間失眠的話,對我們的身體是有危害的,因為它會導(dǎo)致我們第二天工作身體疲倦,心神不寧。那么平時有沒有什么好的方法能夠緩解失眠呢!相信備受失眠困擾的朋友們都想知道治療方法吧?

1.拒絕咖啡因

咖啡因不僅存在于咖啡中,在我們?nèi)粘3缘暮芏嗍澄?,甚至是藥物中都含有咖啡因?/p>

咖啡因會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮的狀態(tài),所以,如果你有喝咖啡的習(xí)慣,那么,至少在臨睡前4~6個小時就不要再喝了,建議你用牛奶替代,因為熱牛奶有促進(jìn)睡眠的作用。

同時,注意你所使用的藥物,如果是含有咖啡因的,最好放在早晨再服用。

2.運(yùn)動有度

運(yùn)動能夠治療失眠應(yīng)該是很多人都聽說過的一個方法,但是也有一些人在實際的嘗試中覺得并沒有用途,而這與運(yùn)動有度的原則有著很大的關(guān)系哦!睡前最好不要進(jìn)行太多的運(yùn)動,以舒緩的運(yùn)動為最佳,而對于治療失眠,則應(yīng)該在早晨進(jìn)行運(yùn)動,既能改善睡眠,也能夠提高精神哦!

3.把緊張情緒關(guān)在家門外

緊張的節(jié)奏屬于工作臺,而不屬于臥室。在結(jié)束了一天的工作以后,不要把緊張的心情帶回家。

4.制造乏味

躺在床上翻來覆去的滋味,讓很多人深感苦惱。實際上,這暗示你還沒困到要去上床睡覺的程度,最好再去做點(diǎn)什么,比如,看一些純消遣的小說,或是其他能讓你放松甚至是感覺乏味的事。

小編認(rèn)為要想有效緩解失眠就應(yīng)該知道,是什么原因?qū)е率叩模绻且驗樾那椴患褜?dǎo)致的失眠就應(yīng)該從多自我疏導(dǎo),但是如果是因為疾病因素導(dǎo)致就需要去正規(guī)的醫(yī)院查看一下,除此之外,還可以按照小編以上的方法進(jìn)行調(diào)理。

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