到底怎么治失眠神經(jīng)衰弱？
如今生活壓力大，不少人都有失眠的情況，但睡眠不足往往會導(dǎo)致第二天人會敏感易怒。神經(jīng)衰弱常常會出現(xiàn)緊張、煩惱、易激惹等情感癥狀，長期失眠也會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。那么失眠引起的神經(jīng)衰弱應(yīng)該怎么治療呢。下面小編就來為大家一一解答，希望對大家對疾病的認(rèn)識更進(jìn)一步。
由于神經(jīng)衰弱本身就會造成失眠，所以，要明確一個人的“失眠”和“神經(jīng)衰弱”哪是因哪是果，是很困難的。長久以來，人們都將失眠視為精神或心理疾病所造成的后果，認(rèn)為“病好了，失眠癥狀也會消失”，不過也有一些新的研究發(fā)現(xiàn)，低下的睡眠質(zhì)量恰恰可能是導(dǎo)致精神/心理疾病的罪魁禍?zhǔn)住辽僖藏?fù)有一部分責(zé)任。
睡眠，尤其是REM睡眠(快速眼動睡眠，人們通常在這一時期做夢)能夠幫助大腦進(jìn)行記憶處理，在這一過程中，前一天的經(jīng)歷在腦海中重演一遍，卻沒有導(dǎo)致情緒反應(yīng)的生物化學(xué)物質(zhì)(如腎上腺素)分泌出來。通過這種方式，人們記住了前一天發(fā)生的事，卻淡忘了這些事情帶給你的情緒。而如果缺少了REM睡眠，我們就無法“丟棄”頭一天感受到的不良情緒，人體處理情緒的方式受到損害，導(dǎo)致第二天情緒不穩(wěn)、精神緊張、敏感易怒，而長時間的精神緊張和敏感易怒正是神經(jīng)衰弱的癥狀。因此，如果長期失眠，那么確實要小心別患上神經(jīng)衰弱。
以上就是長期失眠導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的治療方法，長期從事腦力勞動的人群就要注意了，工作之余一定要讓腦袋休息，以免長期思想集中的高壓狀態(tài)引起神經(jīng)衰弱。如果患上神經(jīng)衰弱可以嘗試練練瑜伽來放松身心，舒緩神經(jīng)緊張。
