生氣引起的失眠怎么辦比較好？
睡眠對我們每個(gè)人來說都很重要，一個(gè)人如果沒有好的睡眠那么就會(huì)引起很多不必要的麻煩，就如朋友的誤會(huì)，工作的失誤等等。一個(gè)人擁有好的睡眠也是身體健康的另一種體現(xiàn)。那么怎么才能提高睡眠質(zhì)量呢？那么今天小編就告訴大家生氣引起失眠怎么能提高睡眠質(zhì)量的方法，那就是運(yùn)動(dòng)。一下就是相關(guān)資料。
1、先洗完澡，最好只穿內(nèi)衣、內(nèi)褲，使身體氣孔更容易與外界通氣，先喝口溫水，站直，微閉雙眼，深呼吸幾次，使身體恢復(fù)平靜。
2、然后保持深呼吸，最好選擇比較安靜、空氣質(zhì)量好的地方做這套運(yùn)動(dòng)哦。從頭到腳把身體每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)到，這個(gè)過程中一直保持深呼吸?；顒?dòng)的部位運(yùn)動(dòng)依次為：活動(dòng)頸部經(jīng)絡(luò)前后左右搖、肩部前后左右拉動(dòng)、手指關(guān)節(jié)拉扯活動(dòng)、胸部前后左右轉(zhuǎn)圈活動(dòng)、以腰為重心劃圈活動(dòng)腰部、雙手后背倒向前頭向下拉背部肌肉、踢腿（就和彈踢一樣由下往上踢，能踢多高踢多高）、活動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)。
3、活動(dòng)完畢后，保持深呼吸，然后微閉雙眼休息一下，想象自己像一片沒有重量的羽毛在空中飄來飄去，再想象自己是一塊很重的石頭沉入大海，越沉越深，想象完后睜開雙眼，然后喝一杯溫開水，這個(gè)時(shí)候你還會(huì)覺得自己神清氣爽，全身經(jīng)絡(luò)打開，舒暢無比，躺床上會(huì)很快進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。這個(gè)就是我自己的輕身經(jīng)歷，真的很有用，我已經(jīng)堅(jiān)持了8年了，身材也保持得很好，而且睡眠質(zhì)量非常好，希望大家也來試試。
根據(jù)以上資料的顯示，運(yùn)動(dòng)是提供好的睡眠的最佳辦法，既合理又健康，從而還達(dá)到了健身的目的。睡眠是人生中的大事，如果長期陷入低睡眠質(zhì)量的話，很可能會(huì)邁向失眠的深淵。所以要及時(shí)的改善睡眠質(zhì)量，及時(shí)的提高睡眠質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)就是個(gè)不錯(cuò)的辦法哦。
