請問怎樣才能有優(yōu)質睡眠？
2017-05-26 19:52:27 來源：360常識網
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導語：隨著各種壓力的增加，很多人都會出現失眠多夢的現象，一直現在失眠的陷阱里不能出來。由于長期的失眠，很多人對睡眠都有了恐懼的心里了，久
隨著各種壓力的增加，很多人都會出現失眠多夢的現象，一直現在失眠的陷阱里不能出來。由于長期的失眠，很多人對睡眠都有了恐懼的心里了，久而久之失眠就會越來越嚴重。那么怎樣才能擁有優(yōu)質的睡眠呢？今天小編就為您介紹一下怎樣做才能早日擁有優(yōu)質的睡眠，一起來看一下吧。
1、調脾胃
通過改善脾胃吸收營養(yǎng)的能力，恢復脾胃輸送氣血的功能，調節(jié)脾胃失和、肝氣郁結、氣滯血瘀等癥狀，尤其是調節(jié)心的溫陽與腎的滋陰功能，為心肝腎功能正常運轉提供支持，從而為解決各類失眠疲勞奠定基礎。
2、補肝腎
中藥的有效成分能夠疏散肝氣，氣血化成增多，為腦神經系統(tǒng)功能提供充足的能量，通過補腎為心臟提供能量，涵養(yǎng)心的陰氣，同時使心的陽氣下降至腎，溫養(yǎng)腎的陽氣，心腎彼此交通相濟，且可生髓以調節(jié)腦神經系統(tǒng)和精神情致。
3、通氣血
通過疏通五臟六腑的經氣，改善全身的血液循環(huán)，尤其加速大腦皮層的血液循環(huán)，促進大腦皮層的氧氣及各種營養(yǎng)物質的供應，從而調節(jié)神經系統(tǒng)的功能活動，避免或消除精神活動的紊亂。
4、養(yǎng)心神
心為君主之官，通過主血脈而統(tǒng)攝其它各臟器的生理、心理活動，主神明，為人體精神心理活動的主要調節(jié)者，而血液是神智活動的物質基礎?？苫謴蜌庋渥愣_到心神的養(yǎng)，從根本上解決失眠疲勞帶來的困擾。
以上資料就是小編今天特意為您介紹的怎樣才能擁有優(yōu)質的睡眠的方法，相信您看了以后一定會對睡眠產生新的希望。沒錯睡眠對我們每個人來說都很重要，如果一個人長期的沒有好的睡眠很容易引起其他方面的疾病，有時甚至是心里疾病。
