當(dāng)身體開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，受到運(yùn)動(dòng)的影響身體會(huì)出很多汗，其汗出是由小到多，運(yùn)動(dòng)量增加時(shí)出汗量就會(huì)增加，從運(yùn)動(dòng)規(guī)律來(lái)看此時(shí)能減很多脂肪，其熱量也有下降，那么大量運(yùn)動(dòng)出汗多減肥嗎？其實(shí)大量運(yùn)動(dòng)出汗與減肥有關(guān)聯(lián)，但是并不能證明出汗多減肥就能成功，要想減肥成功還必須消耗大量的熱量、脂肪才行。

人出汗只能分泌少量的熱量，準(zhǔn)確的說(shuō)法應(yīng)該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態(tài)下只是暫時(shí)減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪?！懊刻斐鲆簧砗箍蓽p肥”，實(shí)際上是說(shuō)每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

生活中很多人都會(huì)認(rèn)為汗還是少出為妙。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調(diào)房間里，使汗腺機(jī)能處于不變的狀態(tài)，其適應(yīng)能力會(huì)大大降低?！俺鲆簧砗拐脺p肥”的觀點(diǎn)沒(méi)有太多根據(jù)，因?yàn)槌龊沟倪^(guò)程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪。

汗的作用是調(diào)節(jié)體溫，保持大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)。正常人到了夏天汗腺機(jī)能亢進(jìn)，如果一點(diǎn)汗也不出，熱就會(huì)積蓄在體內(nèi)，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致中暑，甚至危及生命。當(dāng)然汗出得太多對(duì)健康也不利。當(dāng)人體急劇地大量排汗后，往往容易處于脫水狀態(tài)，血容量減少，血漿就會(huì)濃縮，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以，我們?cè)诹骱箷r(shí)要盡量使出的汗蒸發(fā)掉，否則體內(nèi)的液體就等于白白浪費(fèi)。因此要經(jīng)常穿上些透氣性好，寬松的衣褲，能使身體舒展開(kāi)。

減肥只有把體內(nèi)多余的脂肪減少了，才能達(dá)到好的減肥效果，即體內(nèi)脂肪減得越多，減肥效果才越好。運(yùn)動(dòng) 量越大，出汗越多，減重的效果似乎很好，但減下的體重多是水分的重量，并不是脂肪的重量。中小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪最多，減肥的效果最好。因此，減 肥運(yùn)動(dòng)不需要很大的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持做中等或中小運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)最好。減肥運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是持之以恒，每天都要有點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

大量運(yùn)動(dòng)出汗多減肥嗎？閱讀了文章后就可以準(zhǔn)確的解答出問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)出汗并不代表減肥，出汗是運(yùn)動(dòng)后身體的一種表現(xiàn)，患者每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)后是可以減肥的。但是要想減肥成功還必須使用其它的方式，運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效是非常慢的，建議患者配合飲食計(jì)劃進(jìn)行減肥，飲食減肥不需要節(jié)食，是使用營(yíng)養(yǎng)且熱量少的食物。