怎么運動能瘦腿呢
2017-06-11 12:41:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：不管是男性還是女性，都不希望自己的腿粗吧！粗腿真的是非常的難看，穿什么衣服都不好看，真的是非常的痛苦，而男性可能不會注意到那么多，
不管是男性還是女性，都不希望自己的腿粗吧！粗腿真的是非常的難看，穿什么衣服都不好看，真的是非常的痛苦，而男性可能不會注意到那么多，而女性則是不能夠原諒自己的腿粗的，所以，瘦腿一直是她們想要做的事情，可是，怎么運動能瘦腿呢？怎樣才能夠擁有細(xì)細(xì)的腿呢？
立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面； 維持10秒鐘，再換另一腿； 注意：重心放在身體正中央 ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。
瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
瘦大腿內(nèi)側(cè) 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。 瘦大腿外側(cè) 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。
運動，未免不是一種比較有效的減肥方法了，而怎么運動能瘦腿呢？當(dāng)然有很多了，上文也已經(jīng)介紹了幾種，運動減肥見效可能會比較慢，但是，不宜反彈，對身體也沒有副作用，所以，是一個可取的方法，希望大家能夠堅持哦！
