瘦腿應該做什么運動呢

2017-06-11 12:41:24　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：被人叫大象腿？被人叫小粗腿？白天坐著當個白領忙死忙活，屁股離開椅子的時間都沒有，更不用說運動了。怎么辦？只能在晚上少吃多動了。瘦腿

被人叫大象腿？被人叫小粗腿？白天坐著當個白領忙死忙活，屁股離開椅子的時間都沒有，更不用說運動了。怎么辦？只能在晚上少吃多動了。瘦腿應該要做什么運動？沒有時間去健身房，有沒有適合在家里就能進行的瘦腿運動？今天小編就給大家?guī)砀＠?，給大家準備了幾種適合在家里做的瘦腿運動。

1、健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發(fā)展。每天堅持20次，左右互換。

2、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂放于身體兩側，兩腿并攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腿向前跨出，重復上述動作。左右腿交替重復10到12次。

3、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，腿盡量往下壓，然后恢復站直動作，然后再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然后逐漸增加練習量，這個動作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個動作簡單方便，可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。

瘦腿應該要做什么運動？上面給的大家介紹的幾種方法，大家可以試一試。同時，做電梯啊，等公交車的時候，都可以拍拍自己的膽經(jīng)，促進血液循環(huán)，減輕腫脹的情況。坐著的時候也不要蹺二郎腿，這些都是生活中的細節(jié)。瘦腿，有時候一個小動作的改變。